Hvor meget vægt vil du miste på 10-minutters træner?

Den 10-minutters træner træning fremmes af berømthed instruktør Tony Horton sigter på at gruppere supereffektive øvelser til en kort, effektiv træning. Som følge heraf hævder Horton, at du kan tabe og tone op ved bare at sætte til side 10 minutter hver dag. I virkeligheden vil du ikke miste meget, hvis du træner i kun 10 minutter om dagen uanset hvilket program du bruger. For at tabe mange pund, skal du bruge mere tid på at udøve.

10-Minute Trainer detaljer

10-Minute Trainer træningsprogram kombinerer cardio aktiviteter, modstandstræning ved hjælp af modstand bands, yoga og øvre og underkrop øvelser. Programmet indeholder faktisk fire separate træningsprogrammer, som du kan udskifte. Du kan også vælge at fokusere på en bestemt træning - for eksempel underkrops træning - til tone-specifikke muskler. Ifølge Hortons hjemmeside, BeachBody.com, kan du udføre alle de nødvendige øvelser i din stue på kun 10 minutter hver dag.

Vægttab Basics

Du ved sikkert, at du skal tabe, du skal spise færre kalorier end du brænder. Det kræver faktisk 3.500 kalorier brændt for dig at kaste 1 pund. Motion er en solid måde at forbrænde kalorier på. Men ideelt set bør du udøve 30 til 45 minutter hver dag og udføre en aktivitet som jogging eller cykelture, der hæver din puls og får dig til at svede lidt. Hvis du ikke kan bruge så meget tid, finder du det svært at indse vægttabsfordelene ved motion.

Kalorier forbrændt

Forskellige 10-minutters træner træner brænder forskellige mængder kalorier, men ingen vil brænde 500 kalorier om 10 minutter. For eksempel vil yogaøvelser i 10 minutter brænde mellem 40 og 60 kalorier i alt, mens anstrengende kardioøvelse kan brænde mellem 80 og 120 kalorier om 10 minutter afhængigt af hvad du vejer. Kraftig modstand træning træning som 10-Minute Trainer samlede krop og underkrop træning vil brænde omkring 80 til 120 kalorier om 10 minutter, så godt. Det vil tage dig mellem en og to måneder for at tabe 1 pund, hvis du kun udfører en af disse hver dag og ikke skære ned på kalorier.

Oping din tid

For at få de bedste resultater ved hjælp af 10-minutters træner-træningsrække, skal du skære ned på kalorier og udføre mere end en træning hver dag. Hvis du gør tre af træningen hver dag, vil du brænde op til 360 kalorier i den halve time du træner. Hvis du reducerer dit kalorieindtag med 500 kalorier hver dag og træner med 10 minutters træner i 30 minutter hver dag, kan du hypotetisk tabe 1 til 2 pund om ugen eller op til 8 pund om en måned.

, , ] ]