Kalorier brændt ved Jillian Michaels' "Last Chance Workout": 300-400 pr. time
Programmet
60 min video: opvarmning, 25 min lavintens cardio, 20 min højintens cardio (2 rutiner), 20 min kredsløb, nedkøling. Nybegyndere: opvarmning + 20 min lavintens + nedkøling.
Forbrænding (gennemsnitlig 68 kg person)
Hele videoen: ~300–400 kcal. Varierer med: indsats, fitnessniveau, vægt (tyngre = mere). Brug online regnemaskin eller pulsmåler for personlig estimate.
Bonus: Øget fitness = højere hvileforbrænding
Bedre form → højere BMR → brænder mere 24/7, også uden for træning.
Vægtstyring
- En spiseplan til løbebåndstræning
- Hjælper masser af vand med at tabe sig?
- Hvad du skal spise for at tabe 20 pund – fødevarer der mætter
- Vegansk Paleo-diæt: Er det muligt at kombinere de to kostformer?
- Fjern love handles og form en smalere talje: Total-krops strategi
- Måltider efter gastrisk bypass – faser, protein og portioner
- Tæb 25 pund på 2 uger – ekstrem plan (kun med lægegodkendelse)