Drikker en masse vand hjælper du med at tabe dig?

Vand er påkrævet for at holde din krops metabolisme i orden og dine celler fungerer korrekt. Ved at drikke nok vand, kan du forbrænde flere kalorier og reducere tørstpangs, du kan fejle for sult. Hvis du forsøger at tabe sig, gør vand til en vigtig del af din plan.

En undersøgelse af Dr. Brenda Davy fra Virginia Tech, fremhævet på CNN.com, fandt ud af, at de, der drak to til tre glas vand før man spiser et måltid oplevede bedre vægttab end dem, der ikke gjorde det. De, der drak vand før et måltid, blev fundet at spise 75 færre kalorier til et måltid end dem, der ikke gjorde.

Funktion

Din krop består af to tredjedele vand, som er nødvendigt for kemiske reaktioner, der styrer kropsfunktioner. Hvis din krop ikke har nok vand til at udføre disse funktioner, er kroppen ikke i stand til at forbrænde fedt, men går i stedet til en "overlevelsestilstand", hvor nyrerne og leveren skal arbejde for at kompensere for tabt vand. Og hvis du forsøger at tabe sig, vil du også sandsynligvis udøve, hvilket resulterer i tabt vandvægt via sved. Drikke rigeligt med vand før, under og efter træningen for at afkøle kroppen tilstrækkeligt.

Identifikation

Hvis du oplever symptomer som uforklarlig hovedpine, træthed, muskelspasmer og rygsmerter, kan dette signalere du er drikke ikke nok vand, hvilket kan påvirke dit vægttab negativt.

Drikkevand regelmæssigt hele dagen kan hjælpe dig med at føle dig mere fuld og forbruge mindre mad til et måltid. Af denne grund bør du drikke vand 20 til 30 minutter før et måltid. Fødevarer kan også være en kilde til vand. Vælg supper, frugter og fedtfattige mejeriprodukter, der indeholder vand. For at bestemme mængden af vand du skal have hver dag, formere din kropsvægt i pund gange 5. Resultatet er mængden i gram du skal drikke om dagen, ifølge Diet Channel.

Advarsel

Mens drikkevand kan hjælpe dig med at tabe sig, kan drikke for meget udgøre en sundhedsrisiko, ifølge CNN.com. Denne tilstand, kendt som hyponatremi, opstår, når kroppen indtager for meget vand og ikke er i stand til at afbalancere niveauerne med natrium. Hvis du oplever symptomer som forvirring, irritabilitet eller endda anfald, søg omgående lægehjælp.

, , ] ]