10 bedste fødevarer til energi

Ved at øge dine energiniveauer kræves en balance mellem søvn, motion og energi-tætte fødevarer, ifølge University of Utah Health Care-webstedet. Fødevarer, der er energitætte, giver det brændstof, som din krop har brug for at komme igennem dagen. Den rigtige blanding af næringsstoffer vil hjælpe dig med at opretholde udholdenhed og en sund vægt.

Reach for disse fødevarer for at øge din energi

De bedste fødevarer til energi giver de kulhydrater, din krop har brug for til at lave energi og proteinet du behovet for at opbygge muskler til at opbevare det. Sojabønner, nødder og bønner giver kulhydrat, protein og sunde fedtstoffer. De tilbyder også fiber, som fremmer en følelse af fylde, der kan forhindre dig i at overspise. Hele hvede brød og brun ris giver mere fiber end deres raffinerede modstykker, samt vitaminer og mineraler, der hjælper din krop med at omdanne den mad, du spiser i energi. Quinoa er et højfiberkorn, der pakker 8 gram protein pr. 1 kops servering, såvel som kulhydrater og fedt. Ærter er også en god kilde til kulhydrat, fedt og protein. Fedtfattig yoghurt og kefir giver den ekstra bonus af calcium og probiotika, venlige bakterier, der understøtter dit fordøjelsessystem. Havregryn lavet af fedmælk vil starte din fridag med kulhydrater, protein og fyldfiber.