Giver blod lavere kolesterol?

Ændringer i din kost og livsstil er den mest effektive metode til at sænke kolesterol. Men nogle beviser eksisterer, at donere blod også kunne reducere dine tal. Videnskab støtter ikke at donere blod som et primært middel til at reducere kolesterol, men sunde voksne hjælper andre ved at give blod.

Link mellem donorblod og sænkning af kolesterol

"Iron hypothesis" foreslået af en kardiologiprofessor ved universitetet i Kansas postulated at jern tabt af kvinder i løbet af menstruation hjalp med at beskytte dem mod kolesterol opbygning. David G. Meyers ønskede at finde ud af om mænd, der donerede blod, kunne opnå lignende fordele. Han fandt, at mænd, der donerede blod, ofte reducerede deres risiko for hjertesygdom med 30 procent sammenlignet med sjældne donorer, ifølge en rapport, der blev offentliggjort i "Transfusion" i juni 2002. Meyers undersøgelse undersøgte sundhed for 3.000 mænd og postmenopausale kvinder.

Kvalifikationskrav til donation af blod

Hvis du vil sætte "jernhypotesen" til en personlig test, kan du donere helblod så ofte som hver 56 dage ifølge det amerikanske Røde Kors. Friske mennesker, der vejer mere end 110 lbs, og som er 17 eller ældre, kan donere blod. Nogle typer af bakterielle infektioner og koagulationsforstyrrelser kan gøre dig uigenkaldelig til at donere blod. Du kan ikke donere blod, hvis dit blodtryk måler højere end 180/100 eller lavere end 80/50. Blodtransfusioner og nogle kræftformer kan gøre dig uigenkaldelig. Andre diskvalificerende tilstande omfatter kronisk træthedssyndrom, hepatitis forårsaget af virus, HIV, intravenøs brug af lægemidler og ubehandlet syfilis.

Kost og livsstil

Den amerikanske hjerteforening og andre sundhedsorganisationer noterer ikke at donere blod som en midler til at sænke kolesterol og beskytte dig mod hjertesygdomme. Hvis du vælger at give blod, bør du ikke forlade andre metoder, der anbefales til forbedring af hjertesundheden. MayoClinic.com taler for, at du begrænser mængden af kolesterol, mættet fedt og transfedt i din kost. Forbruge så lidt sukker som muligt, tilsæt fiber til din kost og motion regelmæssigt. Hvis du ryger, skal du stoppe.

Anbefalinger

For at reducere kolesterol i din daglige kost til 200 mg til 300 mg, som anbefalet af MayoClinic.com, må du ikke spise organkød og spiser ikke mere end 1 æg. Du kan reducere mættet fedt til mellem 16 g og 22 g dagligt ved at vælge magre kilder til protein og holde portioner små. En 3 ½ oz. en del af den hudløse kylling indeholder 1 g mættet fedt, men en halv pund hamburger indeholder 16 gL. Du kan reducere transfedt til 2 g dagligt ved at bruge olivenolie i stedet for margarin eller forkortning som madolie. Du kan reducere dit sukkerforbrug ved at undgå kommercielle bagværk - også en kilde til transfedt - og sukkerholdige sodavand , , ] ]