Bloddonation og kolesterol: Myt eller virkelighed?

Kost og livsstil er primær våben

Ændringer i kost og livsstil er den mest effektive måde at sænke kolesterol på. Nogle data antyder, at bloddonation også kan reducere tallet, men videnskaben supporterer ikke donation som primær metode. Sunde voksne hjælper andre ved at give blod.

Jernhypotesen og mænds risiko

Kardiologiprofessor David G. Meyers (Univ. of Kansas) foreslog, at jernstab hos menstruerende kvinder beskytter mod kolesterolopbygning. Han undersøgte om mænd, der donerer blod, opnår samme fordel. Resultat: Mænd, der donerede regelmæssigt, havde 30 % lavere risiko for hjertesygdom end sjældne donorer (studie på 3.000 mænd og postmenopausale kvinder, publiceret i Transfusion 2002).

Hvem kan donere blod?

Ifølge Røde Kors: friske, >110 lbs (50 kg), ≥17 år, hver 56. dag. Udekvalificeret ved: bakterielle infektioner, koagulationsforstyrrelser, blodtryk >180/100 eller <80/50, blodtransfusioner, visse kræftformer, kronisk træthed, viral hepatit, HIV, IV-stofmisbrug, ubehandlet syfilis.

Anbefalinger fra sundhedsorganisationer

AHA og Mayo Clinic anbefaler ikke bloddonation til kolesterolsenkning. Fokusér i stedet på: lavt kolesterolindtag (<200–300 mg/dag), begræns mættet fedt (16–22 g/dag) og transfedt (<2 g/dag), tilføj fiber, motion regelmæssigt, stop med at ryge. Vælg magert protein, små portioner, olivenolie frem for margarin, undgå bagværk og sodavand.