Sådan beregner du Weight Watchers-point i en opskrift

Trin-for-trin til din egen opskrifts-beregning

Weight Watchers (nu WW) bruger et pointsystem baseret på kalorier, protein, fedt, fiber, sukker. Her er hvordan du finder pointværdien for enhver opskrift.

1. Find point for hver ingrediens

• Brug dine WW-materialer, app eller officiel webside.
• Søg på ingrediens + mængde (fx "100 g kyllingebryst" = 2 point).
• Notér point for ALLE ingredienser.

2. Summer alle ingrediensers point

Total points for hele opskriften = sum af hver ingrediens' point.

3. Del med antal portioner

Formel: Total points ÷ Antal portioner = Point pr. portion

Eksempel: Opskrift = 42 point, 10 portioner → 4,2 point/portion.

4. Brug online-opskriftskalkulator (hvis medlem)

WW's officielle side har en kalkulator. Men selvberegning er ofte mere præcis, da du kender dine præcise mængder.

5. Justér opskriften for færre point

• Brug fettfri madlavningsspray i stedet for olie/smør.
• Vælg lette versioner: let ost, skink i stedet for bacon, skummetmælk til sødmælk.
• Øg grøntsager (ofte 0 point).
• Reducer portionstørrelse.

Hvad du skal bruge

• Ingrediensliste med mængder
• WW-pointdatabase (app/bog/web)
• Lommeregner