Det britiske hjertefund og kål Diet

Den britiske hjertefundsdiet og kuldens kost - almindeligvis kaldet kål suppe kost - er begge hurtige vægttab programmer, der lover at du kan tabe sig hurtigt og nemt ved at overholde meget detaljerede daglige menuplaner. De to kostvaner understreger forskellige fødevarer, men sundhedspersonale og ernæringseksperter siger, at begge programmer indeholder de grundlæggende egenskaber ved potentielt skadelige faddieter og er ikke et godt valg, hvis du søger langsigtet vægttab. Tal med din læge om de mulige farer, før du begynder enten den britiske hjertefundsdiet eller kåldiet.

British Heart Foundation Diet

Den britiske hjertefundsdiet findes under en række andre navne, herunder Greenlane kost, Cleveland Clinic 3-dages kost, American Heart Association diæt og hjertediet. Alt består af en tre-dages spiseplan, der beskriver specifikke typer og mængder af fødevarer, som i henhold til kostvanerne skal du følge nøjagtigt, eller du vil ikke miste den maksimale vægtmængde - 10 pund om 36 timer. Morgenmad på kosten består typisk af tørrødder, kiks, æg, frugt som banan eller grapefrugt og sort kaffe eller te. Frokosten kan være 4 ounce tunfisk eller cottage cheese og crackers, mens middagsmenuerne kalder til hotdogs eller koldt kød og grøntsager som broccoli, rødbeder eller gulerødder efterfulgt af vanilleis.

Kål suppe diæt

Kål suppe kosten - som ofte kaldes Mayo Clinic kost, Sacred Heart Hospital diæt eller Miami Heart Institute diæt - er centreret omkring en hjemmelavet kål suppe tilberedt med tomater, kål, selleri, grønne løg, grøn peber Du spiser ubegrænset mængder suppen i en uge, parring hver dags suppe med en anden ekstra mad. For eksempel spiser du på dag 1 suppen med enhver form for frugt bortset fra bananer; På dag 4 spiser du det med kun seks bananer og skummetmælk; På dag 5 ledsager ubegrænset oksekød og grøntsager suppen. Fordelere af diætet, der hævder dig, kan miste op til 17 pund om syv dage, hvis du følger diæt.

Ligheder og forskelle

Både British Heart Foundation diæt og kål kost er meget lavt kalorieindhold -styringsprogrammer: Hvis det fulgte nøjagtigt, leverer British Heart Foundation-diætet ca. 700 til 1.100 kalorier om dagen, mens kuldens kost giver mellem 800 og 1.000 kalorier. Begge strengt begrænser kulhydrater og mejeriprodukter og tillader ikke mange forskellige korn, grøntsager og frugter. Desuden hævder fortalere af begge kostvaner, at det er kombinationen af ​​fødevarer, som fremkalder vægttab; regelmæssig motion og fedtholdige spisevaner er ikke nævnt eller opmuntret. Diætene adskiller sig kun i deres menuplaner og varighed.

Expert Insight

Det britiske hjertefond hævder, at det ikke var ansvarligt for den tre dages kost, der bærer sit navn. De mange institutioner, der angiveligt er forbundet med kål suppe planen, benægter også at godkende eller fremme enhver kost baseret på kål suppe. Ifølge senior britiske hjertefundsdietist Victoria Taylor er diæt af denne type ikke en effektiv måde at tabe sig på og kan forårsage træthed og forstoppelse. Voksen mænd skal forbruge mindst 2.500 kalorier dagligt, og voksne kvinder har brug for mindst 2.000 kalorier om dagen, ifølge Mail Online. Ekstra spiseplaner, der giver for få kalorier, kan føre til gentagen yo-yo slankekure, hvilket kan øge risikoen for hypertension, gallesten og højt kolesterol. Hertil kommer, at sundhedspersonale advarer om, at kostvaner, der kræver tilhængere for at begrænse hele fødevarekategorier, kan føre til vitamin- og mineralmangler. British Heart Foundation anbefaler, at den bedste måde at tabe sig på og forbedre sundheden er at spise en afbalanceret, fedtfattig, lavt sukkerholdig kost, der er rig på et bredt spektrum af fuldkorn, mejeriprodukter, magert protein og friske frugter og grøntsager .