British Heart Foundation Diet og Kålsuppe-diet: To faddiæter at undgå

British Heart Foundation Diet (mange navne)

• Også: Greenlane, Cleveland Clinic 3-dag, AHA diet, Heart diet.
• 3-dages fast menu – præcis følgelse kræves for "maks 10 lbs på 36 timer".
• Morgenmad: Tørbrød, kiks, æg, frugt (banan/grapefrugt), sort kaffe/te.
• Frokost: 115 g tun/kylling + kiks.
• Middag: Pølser/koldt kød + grøntsager (broccoli, rødbeder, gulerødder) + vanilleis.

Kålsuppe-dieten (mange navne)

• Også: Mayo Clinic, Sacred Heart, Miami Heart Institute.
• Uge-plan: Ubegrænset hjemmelavet kålsuppe (tomater, kål, selleri, grønne løg, grøn peber).
• Hver dag: Suppe + 1 ekstra mad (dag 1: frugt uden banan; dag 4: 6 bananer + skummetmælk; dag 5: ubegrænset oksekød + grøntsager).
• Hævder: Op til 7,7 kg (17 lbs) på 7 dage.

Ligheder

• Begge **meget lavkaloriske**: BHF ~700–1100 kcal/dag; Kål ~800–1000 kcal/dag.
• Streng kulhydrat/mejeri begrænsning, få korn/grøntsager/frugt.
• Hævder: Specifik **kombination** af fødevarer brænder fedt (ingen bevis).
• Ingen motion / fedtfattige vaner nævnt.

Ekspertvurdering (Victoria Taylor, BHF dietist)

• BHF afviser ansvar for 3-dages kosten.
• Institutioner bag kålsuppe afviser godkendelse.
• Ikke effektiv vægttab – giver træthed, forstoppelse.
• Mænd: Min. 2500 kcal/dag; Kvinder: Min. 2000 kcal/dag (Mail Online).
• For lavt kalorietal → yo-yo diæt → øget risiko for hypertension, galsten, højt kolesterol.
• Udelukkelse af fødevarer → vitamin/mineralmangel.

BHF's anbefaling

Afbalanceret, lavfedt, lavt sukker, rig på fuldkorn, mejeri, magert protein, frisk frugt/grønt = bedste måde at tabe og forbedre helbred.