Jordnøddesmør og angst

Jordnøddesmør giver dig en række næringsstoffer med sundhedsmæssige fordele. Det indeholder også stoffer, som aktiverer neurotransmittere eller hjernekemikalier, for at stabilisere dine humør. Mange mener også, at jordnøddesmør er en komfortføde. De følelsesmæssige og fysiske reaktioner, du får fra jordnøddesmør, kan hjælpe dig med at håndtere angst.

Beroligende effekter

Angst er ofte resultatet af stressende hændelser. Angstfulde følelser kan hjælpe dig med at løse problemer ved at få dig til at finde løsninger på problemer. Andre gange kan angst føle sig overvældende og forstyrre dit daglige liv. Mad, der slapper af hjælpen i disse perioder. Kolhydraterne og aminosyrerne i jordnøddesmør bidrager til produktionen af serotonin, en neurotransmitter, som giver beroligende virkninger. Læger bruger medicin, såsom serotonin genoptagelseshæmmere eller SSRI'er, til at ændre niveauerne af serotonin i hjernen for at forbedre humør.

Tryptofan

Jordnøddesmør indeholder tryptophan, en aminosyre, der spiller en rolle i produktion af serotonin , som kan stabilisere humør, ifølge MedlinePlus. Tryptofan træder ind i blodbanen og rejser til hjernen, hvor den omdanner til serotonin. Kulhydrater øger også tryptophan ved at frigive insulin i blodbanen, forklarer Psych Central. Andre aminosyrer fra fødevarer ofte crowd tryptophan ud. Insulin fjerner imidlertid disse aminosyrer væk, så de absorberer i kroppen og efterlader tryptofan alene, så det kan bevæge sig på vejen til hjernen.

Protein

Jordnøddesmør indeholder også høje mængder protein, hvilket hjælper energi til dig. Protein fødevarer bryder ned i aminosyrer, såsom tyrosin, som rejser til hjernen og øger niveauerne af dopamin og epinephrine, neurotransmittere, der forbedrer mental opmærksomhed og energi, ifølge Middle Tennessee State University. At spise for mange kulhydrater, såsom fuldkorn, frugt og grøntsager, kan medføre træthed. Jordnøddesmør giver protein og kulhydrater for at afbalancere effekten, hjælper dig med at slappe af uden at føle sig træt. Spredning af jordnøddesmør på helkornsbrød eller kiks gør et sundt alternativ til koffein, hvilket kan stimulere dig overdrevent og forårsage yderligere angst.

Bedre sundhed

Fiber og næringsstoffer i jordnøddesmør giver dig bedre sundhed at føle sig bedre om dig selv, hvilket gør det lettere for dig at håndtere angst. Selv om jordnøddesmør indeholder noget mættet fedt, har det mere umættet fedt, som giver dig hjertesundhed. En portion jordnøddesmør, ca. 2 spsk., Indeholder ca. 3 g mættet fedt sammenlignet med 12 g umættet fedt ifølge Harvard Heart Letter, der tilføjer, at folk, der spiser nødder eller jordnøddesmør regelmæssigt, er mindre tilbøjelige til at udvikle hjerte sygdom.

, , ] ]