T-Bone Steak Calories

Portion kontrol spiller en central rolle i styringen af ​​dine daglige kalorier, og oksekødsdele er ingen undtagelse. American Heart Association anbefaler at forbruge ikke mere end 6 ounce magert kød, fisk eller fjerkræ om dagen. Magerkød er rig på protein af høj kvalitet og indeholder essentielle næringsstoffer, såsom jern, zink og B-vitaminer. I de rigtige mængder kan magert oksekød passe ind i en sund kost uden at bekymre sig om at tilføje overskydende kalorier.

Kontrollere kalorier

Når det drejer sig om nedskæringer af oksekød, er lommen lavere i fedt og kalorier end nogle andre nedskæringer. T-bone steak er et ømt snit taget fra den korte lænde bag på kvæget. Mens ideen om at have et stort saftigt stykke bøf kan virke tantaliserende, er det bedre at styre dine portioner. En god serveringsstørrelse til oksekød er 3 ounces, som er omkring størrelsen på et kort eller dæk. En 3-ounce servering af T-bone steak med alt det fedt afskåret indeholder 210 kalorier, 5 gram mættet fedt og 6 gram umættet fedt. Trim eventuelt synligt fedt fra din bøf og vælg madlavningsmetoder som grillning, som ikke kræver tilsætning af olie.