T-bone bøf kalorier: Portionskontrol er nøglen

AHA anbefaler max 6 oz mager kød/fisk/fjerkræ dagligt. T-bone kommer fra korte lænde – blødt, men kan være fedt. En 3 oz servering (størrelse på et kort) med alt synligt fedt fjernet indeholder:

• 210 kcal
• 5 g mættet fedt
• 6 g enkelumættet fedt

Trim alt synligt fedt før tilberedning. Vælg grill/ovn uden tilsat olie for at holde kalorierne lave.