Risici ved for meget mælk til småbørn

Mælk giver calcium + D-vitamin (knogler/tænder). Men for meget skader.

Kalorier og fedt

12–24 mdr: fuldmælk (fedt til vækst). 8 oz = 150 kcal (af 1.000–1.400 dagligt). For meget → unødvendige kalorier/fedt. Ved hjertesygdom/fedme i familien: overvej letmælk (læge).

Jernmangel

Komælk lavt i jern + hæmmer jernoptagelse. For meget mælk → for fyldt til jernrig mad. Jernmangel → adfærds-/læringsproblemer. Græns: 16–24 oz/dag.

Forstoppelse

Lavt fiber i mælk kan binde (Babycenter). Balancér med fuldkorn, frugt, grøntsager.

Anbefalinger

2 portioner mejeri/dag (1 kop mælk = 1 portion). Balancér med protein, frugt, grøntsager, korn. Tørst efter mælk? Vand eller 100 % frugtjuice.