Trafiklysdiet for Kids

Fedme satser hos børn tredoblet mellem 1960 og 2008. Fedme børn har en højere risiko for at blive overvægtige voksne og udvikle de kroniske sygdomme forbundet med fedme, såsom diabetes og hjertesygdomme. At få dine børn til at gøre sundere mad valg til at nå en sund vægt kan være udfordrende. Trafiklysdiet for børn har til formål at fremme vægttab hos børn.

History

Trafiklysdiet, også undertiden kaldet Stop Light Diet, blev oprindeligt udviklet af Leonard H. Epstein som en del af hans familie -baserede vægtstyringsforskningsprogram. Dr. Epstein og kolleger er ansvarlige for meget af dataene om vægtstyring hos børn siden 1990'erne. Han bruger Traffic Light Diet som en konstant i sin forskning, mens han manipulerer adfærd for at forsøge at identificere den bedste tilgang til at hjælpe børn med at nå sundere vægte.

Fødevarekategorier

Traffic Light Diet deler mad i grundlæggende fødevarekategorier, herunder frugt og grøntsager, korn, mælk og mejeri, proteinfødevarer og andre fødevarer. Fødevarer inden for hver gruppe er farvekodede, ligesom farverne på trafiklyset, baseret på kalorieindhold. Fødevarer i den grønne gruppe indeholder mindre end 20 kalorier pr. Portion. Fødevarer i den gule farvede gruppe indeholder næringsrige fødevarer med lavere kalorieindhold. De gulfarvede fødevarer udgør størstedelen af madvalgene på Traffic Light Diet. Fødevarer i den rødfarvede gruppe omfatter kalorie-tætte fødevarer, der er højt i fedt og sukker.

Diæt retningslinjer

På trafiklysdiet bruger forældre en fødevarevejledning baseret på antallet af kalorier, deres barn har brug for hver dag til at tabe sig, normalt fra 900 til 1.500 kalorier. Fødevarevejledningen angiver, hvor mange portioner barnet kan have fra hver af fødevarekategorierne. De fleste kalorier kommer fra fødevarer i de grønne og gule grupper. Forældre bør begrænse rødfarvede fødevarer til mindre end fire gange om ugen og fjerne alle rødfarvede fødevarer fra hjemmet for at reducere fristelsen.

Overvejelser

Trafiklysdiet for børn er en lavt kalorieindhold diætplan og bør kun følges under tilsyn af din børnelæge. I stedet for at fokusere på vægttab hjælper dit barn med at vokse i sin vægt ved at tilbyde sundere madindstillinger som beskrevet af U.S. Department of Agriculture's MyPyramid for Kids. En sund kost for børn bør understrege frugt, grøntsager, fuldkorn, magre kilder til protein og fedtfattige eller ikke-fede mejeriprodukter.

, , ] ]