Seltzer Water for Weight Loss

Vand er 60 procent af din kropsvægt, ifølge Mayo Clinic hjemmeside. Det hjælper med at skylle toksiner fra din krop og bære næringsstoffer til dine celler, og det kan også hjælpe dig med at tabe sig. Kalorierne i sukkerholdige drikkevarer kan tilføje meget hurtigt, men at erstatte drikkevarer med kulsyreholdigt seltzervand kan være en sund måde at tabe sig og hydrere din krop. Færre kalorier

Ifølge brenda Davy, lektor i menneskelig ernæring, mad og motion på Virginia Polytechnic Institute og State University, kan vand kombineret med en kalorie diæt understøtte dit vægttab indsats. Mens en regelmæssig 12 ounce cola indeholder 136 kalorier, indeholder seltzervand med citron ingen kalorier.

Beløb

Seltzer vandhydrater samt fladt vand. Ifølge Mayo Clinic-webstedet har du brug for otte eller ni glas vand om dagen for at blive hydreret. Dette beløb kan ændre sig på baggrund af dit aktivitetsniveau eller miljø. Men hvis du drikker meget seltzervand, kan du opleve opblæsning eller gas fra kuldioxid, der bruges til at karbonere vandet.

Substitutions

Prøv at erstatte seltzervand til alkoholholdige drikkevarer eller læskedrikke, begge som indeholder sukker og kalorier. Hvis du har brug for ekstra smag i dit seltzervand, skal du tilsæt et stænk på 100 procent frugtjuice.

Anbefalinger

Nogle versioner af seltzervand er smagsstoffer eller sødet med sukker eller kunstige sødestoffer, så sørg for at kigge efter "unsweetened and regular versions.", 3, [[For at reducere fristelsen skal du undgå at opbevare køleskabet med søde drikkevarer og altid have seltzervand til rådighed som en mulighed.

Overvejelser

Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse er nøglen til vægttab at tage i færre kalorier end din krop bruger på en dag. Hvis du drikker seltzervand, men stadig ikke følger en sund kost eller motion, kan du ikke tabe sig.

, , ] ]