Low Carb Dieter & Ketoacidosis

Drastisk at skifte din kost bærer altid risikoen for bivirkninger - derfor er det vigtigt at tale med en læge først - men lav carb diæter bør ikke forårsage ketoacidose. Denne livstruende tilstand, der udvikler sig, når blodet bliver surt, er generelt kun en risiko for mennesker med udiagnostiseret eller dårligt kontrolleret type 1-diabetes. Low-carb diæter sætter dig faktisk i ketose, en meget mild form for ketoacidose, der ikke bærer den samme livstruende risiko.

Lavt karbiddiæt og din metabolisme

Reducer dit carb-indtag kan sprænge din talje og mere restriktive lav-carb diæt hurtigere vægttab ved at påvirke, hvordan din krop genererer energi. Normalt vender din krop til carbs som den primære energikilde til dine celler, og flere væv - ligesom din lever og muskler - opbevarer carbs i form af glykogen til næsten øjeblikkelig energi.

Men, på en lav-carb diæt du ikke får nok carbs til at genopbygge disse glycogen butikker, så din krop bliver til fedt. Det forbrænder fedtsyrer - de fede molekyler, der hjælper med at fylde dit fedtvæv - for at skabe ketonlegemer, en alternativ kilde til brændstof. Fordi du skaber flere ketonlegemer for energi, brænder du mere fedt - og taber sig.

Lavt karbiddiæt forårsager diæt Ketosis

Diæt nok nok i carbs til at skifte din primære brændstofkilde Over til ketonlegemer kaldes ketogene diæter, og de, der begrænser dit carbindtag til 20 til 25 gram dagligt, er typisk lav-carb nok til at sætte dig ind i ketose. Ud over at forbrænde fedt hjælper ketogen kost til at tabe dig ved at kontrollere din appetit. En undersøgelse, offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition i 2008, viste, at mænd efter en ketogen kost spiste mindre og rapporterede at føle sig mindre sultne end diætere efter en moderat carb-diæt, der ikke satte dem i ketosis.

Ketosis vs Ketoacidose

Mens lav-carb diæter er en fantastisk måde at komme ind i ketose, vil de generelt ikke fremkalde ketoacidose, en alvorlig form for ketose, der typisk ses hos mennesker med dårligt kontrolleret diabetes. Kostket ketose er uskadelig, ifølge en 2004-anmeldelse offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition, mens ketoacidose ikke er.

Det er fordi mennesker i ketoacidose producerer ketonlegemer så hurtigt, at de overvælder deres naturlige buffersystemer, kaster af deres sarte blod pH. Fordi dine organer kun arbejder ved et bestemt blod pH-niveau, kan ketoacidose forårsage koma eller endda død. Hvis du bemærker tidlige tegn på ketoacidose, som opkastning, mavesmerter, overdreven tørst og hyppig vandladning, skal du søge øjeblikkelig lægehjælp.

Få hjælp til en lavcarb-diæt

Medmindre du har en underliggende medicin problem forårsager ketoacidose, selv en streng lav carb diæt bør kun sætte dig i ketosis. Low-carb diæter har dog deres egne sundhedsmæssige bekymringer adskilt fra ketoacidose. Du kan føle dig træt i de første par dage af din kost - så vær ekstra forsigtig, hvis du kører eller driver tunge maskiner. Efter en ketogen kost på lang sigt kan øge risikoen for nyresten eller knoglefrakturer, noterer Epilepsi Foundation. Du vil også møde en højere risiko for dehydrering, så du vil sandsynligvis nødt til at øge dit vandindtag.

Tal med en professionel, før du laver en større kostkontakt, som at starte en lav carb diæt. De kan tilbyde personlige anbefalinger baseret på din sundhed og nutidens kost for at hjælpe dig med at undgå bivirkninger af en lav carb diæt - og sikre, at du er sund og usandsynligt at opleve ketoacidose på grund af dårligt kontrolleret eller udiagnostiseret diabetes.

, , ] ]