Kan du slippe af med suprapubisk fedt?

Suprapubis henviser til området mellem skindbenet og navlen, og ligesom fedt i ethvert andet område af kroppen kan suprapubisk fedt ikke målrettes specifikt. Fedtsænkning i et hvilket som helst område skyldes et totalt tab af fedt. En sund måde at opnå det på er en kombination af kardio øvelse og styrketræning med en kaloriereguleret kost.

Kombineret tilgang til fedtreduktion

Kropsstyrkeøvelser som f.eks. Abdominal crunches vil forbedre din kropstone på bestemte områder, men uden kardio øvelse, der forbrænder kalorier, vil du ikke tabe fedt. Når du forbrænder kalorier, kan du ikke diktere hvor vægttabet sker, som det amerikanske råd om motion viser. ACE bemærker dog, at styrketræning vil øge din muskelmasse, hvilket hjælper med at øge dine kaloriforbrug. Til fedtreduktion sigter du efter tre 30-minutters aerobic sessioner om ugen. For langsigtet vægtkontrol siger ACE, at du skal gøre en 60-minutters aerob session de fleste dage hver uge. Kombiner dette med en fedtfattig kost, og med tiden vil dit nedre mavefedt forsvinde.