Anti-østrogen kost til at øge libido hos mænd

Anti-østrogen kost, eller anti-østrogen diæt, er indiceret for personer med symptomer på østrogen overbelastning; disse symptomer kan omfatte lav libido hos mænd. Udviklet af Ori Hofmekler og detaljeret i sin 2007 bog "The Anti-Estrogenic Diet", med medforfatter Rick Osborn, fjerner kosten kosten af ​​østrogenholdige fødevarer og kemikalier og omfatter antiøstrogenholdige fødevarer, urter og krydderier. Dette reducerer eksponeringen for østrogene kemikalier, der er fremherskende i fødevarer, vand og miljø.

Effekter

tegn på østrogen ubalance hos mænd kan omfatte nedsat libido, lavt sædtal, prostata lidelser, kronisk træthed, manglende evne at tabe abdominal fedt og øget følsomhed over for stress. Hofmekler siger, at østrogen mad er ansvarlig for meget af fedme i nutidens samfund, ifølge hjemmesiden Diet Spotlight. Fordi østrogen er involveret i vægtforøgelse, spiser der mad, der øger østrogenniveauet, forværrer problemet. Den antiøstrogenholdige kost formodes at mindske risikoen for metaboliske lidelser, vægtforøgelse, ophopning af mavefedt og endda prostatakræft.

Tidsserie

Gennem Hofmeklers erfaringer som medlem af Israels Specialstyrker , han kom til at tro, at kroppen fordøjer mad under hvile snarere end under aktive tider på dagen. Han anbefaler at spise let i løbet af dagen og derefter spise det største måltid om aftenen, ifølge hjemmesiden for hver diæt.

fødevarer, der skal undgås og omfatte

Undgå fødevarer med østrogenholdige kemikalier, herunder grøntsager og frugt, der kan Har pesticidrester samt soja og øl. Begræns kødindtag, og brug ikke kunstige sødestoffer. Hofmekler siger, at nogle fødevarer har anti-østrogen aktivitet, og du bør tilføje disse til din måltidsplan, ifølge hver diæt. Krydderige grøntsager som broccoli, spire, kål og blomkål kvalificerer sig. Andre gode fødevarer omfatter citrusfrugter, avocado, nødder, æg, økologiske mejeriprodukter, kaffe og te. Økologiske fødevarer er bedst, ifølge Hofmekler.

Faser

Den antiøstrogenholdige kost har tre faser, ifølge hver diæt. Den første er en leveren afgiftning fase, der opfordrer til at spise frisk frugt og grøntsager, især de cruciferous grøntsager. Inkluder også bønner, fuldkorn, fedtfattig yoghurt, alderen ost og vilde fisk. Bogen anbefaler også at spise organisk befrugtet æg. Du kan tilføje urter til mad til ekstra smag. Følg denne fase i to uger for at give din lever og nyrer en pause og hjælpe dem med at fungere bedre. Anden fase tilføjer andre anti-østrogene fødevarer, herunder oliven, rå nødder og rå frø. Det ekstra fedt er påstået at genoplive kroppens hormonelle systemer og skabe sexhormoner. I den tredje og igangværende fase tilsættes fisk og kød, brød og pasta til aftenmåltid. Følg en fase-tre diæt hver anden dag og enten en fase-en-fase eller en diæt på de alternative dage.

Menu

Morgenmad er den samme i alle tre faser, med en grapefrugt, en kop af kaffe og et glas vand. En snack kan omfatte 8 ounce yoghurt og 1 kop frugt. Til frokost kan du vælge en grøn salat eller dampede grøntsager sammen med to pocherede æg. Middag kan omfatte kød med kartofler, fisk eller æg med pasta og grøntsager eller sorte bønner, avocado og ris.