Anti-østrogen kost for at øge libido hos mænd

Anti-østrogen kost (Ori Hofmekler, 2007 "The Anti-Estrogenic Diet") til østrogenoverbelastningssymptomer: lav libido, lavt sædtal, prostatalidelser, træthed, utilstrekkelig mavefedtreduktion, stressfølsomhed. Fjerner østrogenholdige fødevarer/kemikalier, tilføjer anti-østrogene fødevarer/urter/krydderier. Reducerer eksponering for østrogener i mad/vand/miljø.

Effekter

Østrogenmad ansvarlig for fedme (Diet Spotlight). Østrogen involveret i vægtøgning → forværrer problem. Kosten formindsker metaboliske lidelser, vægtøgning, mavefedt, prostatakræft risiko.

Tidsplan

Fra Israels Special Forces: kroppen fordøjer bedst i hvile. Spis let dagtid, største måltid aften.

Undgå og inkludér

Undgå: pesticidrester (grønt/frugt), soja, øl. Begræns kød, ingen kunstige søde. Inkludér anti-østrogene: krydderige grøntsager (broccoli, spirer, kål, blomkål), citrus, avocado, nødder, æg, økologisk mejeri, kaffe, te. Økologisk bedst.

Faser

1. Leverdetox (2 uger): frisk frugt/grønt (især korsblomst), bønner, fuldkorn, fedtfri yoghurt, alder ost, vild fisk, økologiske æg. Urter til smag.
2. Tilføj: oliven, rå nødder/frø. Ekstra fedt → genopliver hormoner, skaber seksualhormoner.
3. Vedvarende: fisk/kød, brød/pasta til aften. Fase 3 hver 2. dag, fase 1 eller 2 på alternativ dage.

Menu

Morgen (alle faser): grapefrugt, kaffe, vand. Snack: 8 oz yoghurt + 1 kop frugt. Frokost: grøn salat/dampet grønt + 2 pochede æg. Middag: kød med kartofler, fisk/æg med pasta/grønt, eller sorte bønner+avocado+ris.