Kalorier og fedt i tørret frugt: Æbler, abrikoser, tranebær, ferskner, svesker, rosiner

Tørret frugt = bekvemt (holder længere, let transport). Mange typer tilgængelige, nemt at lave hjemme (fødevaretørrer). Forstå næringsværdi – uanset om alene eller i trail mix.

Tørrede æbler

1 kop (uden tilsat sukker): 145 kcal, 0,18 g fedt, 39,07 g kulhydrater (33,97 g sukker), 5,1 g fiber (USDA).

Abrikoser

1 kop: 212 kcal, 0,45 g fedt, 55,38 g kulhydrater (48,92 g sukker), 6,5 g fiber.

Tranebær

⅓ kop søde: 123 kcal, 0,55 g fedt, 32,94 g kulhydrater (26 g sukker), 2,3 g fiber.

Ferskner

1 kop: 199 kcal, 0,65 g fedt, 50,8 g kulhydrater (43,83 g sukker), 7 g fiber.

Svesker (tørrede blommer)

1 kop: 265 kcal, 0,4 g fedt, 69,64 g kulhydrater (61,95 g sukker), 7,7 g fiber.

Rosiner

1 oz (28 g): 85 kcal, 0,13 g fedt, 22,45 g kulhydrater (16,78 g sukker), 1 g fiber.