Kan du tabe dig i lårene ved at ride en RipStik?

Selvom en RipStik kan se ud som et skateboard, har det et par vigtige forskelle. Dens bølgeform fremmer sideløbende ridning og vævningsbevægelser, i modsætning til den lige linje af et skateboard. Mest specielt er RipStik selvdrevet. Når du kommer på tavlen, fortsætter du med at fremdrive dig selv ved at flytte dine ben, arme og hofter.

Fordele

RipStik er et fantastisk vægttab og toninghjælp, fordi det kræver muskelaktivering og engagement som såvel som aerob træning. Bevægelsen i lårene, hofterne, benene og benene holder styret i gang, så du kan udvikle og bygge dine lårmuskler, hvis du regelmæssigt kører på din RipStik. Du vil også brænde et moderat antal kalorier. Fra midten af 2011 er der ikke afsluttet undersøgelser af, hvor mange kalorier en RipStik-session kan brænde, men det er en sammenlignelig aktivitet til skateboarding, og HealthStatus.com rapporterer, at en times skateboarding brænder omkring 365 kalorier til en 160-lb. Spot reduktion

Spot reduktion indebærer at træne for at tabe fedt på et bestemt område af din krop, som dine lår. Desværre er det ikke sikkert at køre på en RipStik eller gøre nogen anden form for aktivitet for at opmuntre vægttab i kun lårene, fordi du ikke kan vælge og vælge, hvor du skal tabe dig. Det amerikanske råd om motion viser, at den eneste måde at "spot reducere" er at deltage i aerob aktivitet, som vil brænde fedt gennem hele kroppen.

Toning

Hvis dit mål er at styrke og tone din quadriceps og hamstrings, dog kan RipStik være i stand til at hjælpe. Den stress, du vil lægge på disse muskler i et forsøg på at balancere på caster board og opretholde en konstant bevægelsesstrøm kan bidrage til at opbygge lean muskelmasse og give dine lår et mere strømlinet udseende. For de bedste resultater, tilføj andre øvelser, der retter sig mod lårene, såsom dødløfter, knebøj og lunger.

Overvejelser

Hvis du kører på din RipStik, kan du hjælpe dig med at tone op og forbrænde kalorier, men det er ikke eneste faktor der bestemmer vægttab resultater. Du skal konsekvent brænde flere kalorier, end du bruger til at tabe sig, og det kan kræve en kombination af lavt kalorieindhold og regelmæssig motion. ACE anbefaler mindst 225 minutter om ugen med moderat aerob aktivitet for vægttab, så hvis du ikke kører så ofte, supplerer du med andre former for motion. Endelig skal du være forsigtig med ikke at spise for mange ekstra kalorier til at "annullere" dem, du brænder under træning , , ] ]