Kalorier forbrændt ved at stabe træ – hverdagsmotion med effekt

Vægttab = forbrænd mere end du spiser

Planlagt motion er godt, men hverdagsaktiviteter som træstabning bruger betydelig energi.

Metabolisme og BMR

Basal metabolisk rate (BMR) = energi til ånde, blodcirkulation, vækst, hormoner, celle-reparation. Påvirkes af kropsstørrelse, muskelmasse, køn, alder.

Kalorier forbrændt ved træarbejde (30 min, Harvard Medical School)

• 57 kg (125 lbs): 150 kal
• 70 kg (155 lbs): 186 kal
• 84 kg (185 lbs): 222 kal
Svarer til gang på 7,2 km/t (4,5 mph).

Praktisk anvendelse

1 pund fedt = 3.500 kal. American Academy of Family Physicians: skær 250 kal fra kost + forbrænd 250 kal via aktivitet/dag = 1 pund/uge. Ca. 1 time træstabning = de anbefalede 250 kal.