Does CLA Help With Weight Loss?

", 3, [[

Du kan finde en bred vifte af gratis vægttabtilskud online og på apoteker, og mange løfter om at hjælpe dig med at reducere i løbet af dage. Konjugeret linolsyre, et fedt, der ofte findes i slankende stoffer, kan medvirke til vægttab, selv om der er behov for mere forskning for at bestemme potentielle fordele og eventuelle sikkerhedsmæssige problemer. Separat faktum fra fiktion vedrørende CLA og vægtreduktion for at sikre din sikkerhed. Alert din familie læge, før du tager noget lægemiddel til at tabe sig.

Forståelse CLA

Konjugeret linolsyre er en forbindelse skabt af bakterier, der trives i fordøjelseskanalerne hos dyr, der græsser, herunder køer. Bakterierne omdanner linolsyre, en fælles omega-6 fedtsyre, til CLA. Selvom du bruger CLA i små mængder, når du spiser kød som oksekød eller forbruger ost, mælk og andre mejeriprodukter, er højere mængder af forbindelsen tilgængelige i over-the-counter kosttilskud.

Vægttabsfordringer

Virksomheder, der drager fordel af kosttilskud, reklamerer ofte for CLA som gavnlige for forskellige forhold, herunder kræft, hjertesygdomme og højt blodtryk. Proponenter af forbindelsen hævder også, at at tage CLA kan hjælpe dig med væsentligt at reducere kropsfedt og opbygge muskler. De, der søger hurtigt vægttab, omfatter ofte CLA, da muskler bruger kalorier hurtigere end andre kropsvæv og giver din krop mulighed for at forbrænde kalorier i længere perioder.

Utilstrækkelig Bevis

Selvom CLA kan bevises et sikkert og Effektiv metode til fedtreduktion i sidste ende mangler der evidensbaserede beviser. De fleste undersøgelser af CLA er blevet udført på dyr. Resultater opnået ved forskning på mennesker har været inkonsekvent, og nogle, der har forbrugt forbindelsen under test, oplevede øgede fedtindhold. Den amerikanske Fødevare- og Narkotikastyrelse kræver ikke test af kosttilskud, hvilket betyder, at virksomhederne frit kan markedsføre CLA selv uden forskning, der viser dets effektivitet eller sikkerhed.

Risici og sikkert vægttab

Diarré, træthed og kvalme er almindelige bivirkninger af CLA, når de tages som kosttilskud, selv om de små mængder af forbindelsen, der findes i mad og drikkevarer, ikke anses for skadelige. Forbrug af CLA kosttilskud anbefales ikke til kvinder, der er gravide eller ammer. Undgå risici forbundet med CLA og andre ubeviste vægttabmetoder ved at udøve mindst 30 minutter de fleste dage i ugen. Vandring, jogging, tennis og svømning er effektive kalorieforbrændingsøvelser, mens vægttræning godkendt af din læge også reducerer fedt. En sund kost, der omfatter hele korn, frugt, grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter er nøglen til effektivt vægttab.

, , ] ]