De bedste vægttabsdrikkeblandinger: SlimFast, Shakeology, Medifast

Måltidsersættelsesdrikke kan være en enkel vægttabsplan: erstat 2 måltider med drik, spis 1 sunt måltid. De bedste blandinger giver tilstrækkelige kalorier, vitaminer/mineraler. Eksperimentér for at finde smag/behov. Konsultér læge.

SlimFast

Mest populær (WeightLossResources.co.uk). 1/4 kop pulver + mælk/plantealternativ: 110 kcal, 10 g protein, 30 g kulhydrat, 4 g fiber, 4 g fedt + vitaminer/mineraler. 2004-studie (Journal of Nutrition): Overvægtige på SlimFast havde nemmere ved at holde diet end på konventionel lavkalorisk diet.

Shakeology

Fra hele fødevarer: ærteprotein, quinoa, amaranth, spinat. 160 kcal, 17 g protein, 17 g kulhydrat, 6 g fiber, 2 g fedt pr. skårl. Lavt glykæmisk index, protein holder mæt (Diets in Review).

Medifast (lavt kalorier, medicinsk overvåget)

100 kcal, 14 g protein, 13 g kulhydrat, 4 g fiber, 1 g fedt pr. pose. Plan: 4 drikke/dag + 2 måltider (mager protein + ikke-stivelses grøntsager). Findes også højere-kalori version til langsommere tab.

Vigtig bemærkning

Drikkeblandinger lærer ikke kalorikontrol ved normal mad. Søg planer med overgangsvejledning (som Medifast) eller rådgivning fra læge/diætist.