Chex Mix: Næringsværdi af hjemmelavet vs. pakket

Chex Mix er en klassisk snack, men næringsindholdet varierer markant mellem hjemmelavet og pakket version.

Kalorier & Fedt (pr. ½ kop)

	Hjemmelavet	Pakket (Traditional)
Kalorier	140 kcal	120 kcal
Total fedt	7 g	4 g
Mættet fedt	2,5 g	1 g
Transfedt	0 g	0 g

Reducér smør fra 5 til 3 spsk i hjemmelavet opskrift for at spare kalorier/fedt.

Natrium

• Hjemmelavet: 280 mg
• Pakket Traditional: 210 mg
• Pakket Cheddar: 170 mg
• Pakket Hot & Spicy: 190 mg

AHA: Lavt natrium reducerer risiko for højt blodtryk.

Vitaminer/mineraler

Hjemmelavet (med beriget morgenmad): 6 % DV A-vitamin, 2 % C, 6 % calcium, 30 % jern. Pakket: kun 2 % jern.

Andre varianter

Sweet 'n Salty: op til 8 g sukker (vs. 2 g i Traditional). Chokolade-smag: mere sukker, fedt og mættet fedt.