De bedste kalorieholdige fødevarer til bulking op

De mest effektive fødevarer til vægtøgning er dem med høj energi tæthed, hvilket betyder at de pakker et stort antal kalorier ind i relativt lille volumen, så du kan spise mere uden at føle sig fyldt. Men at gå i vægt er ikke en undskyldning for at svine ud på junkfood - du vil føle og udføre bedre ved at vælge en afbalanceret kost af naturlige, minimalt forarbejdede fødevarer end ved at fylde brownies og fries. højtfedt plante fødevarer som nødder, frø og avocado er effektive til vægtøgning, fordi fedt indeholder mere end dobbelt kalorierne af protein eller kulhydrater. Undgå fede animalske produkter som smør og bacon, da de indeholder usunde mættede fedtstoffer. Vælg også tunge fuldkornsbrød såsom pumpernickel og rug samt tætte korn såsom granola. Spis fedtfattig yoghurt og andre mejeriprodukter samt tættere grøntsager som majs, ærter og kartofler. Optimale frugt valg omfatter bananer, mango og enhver tørret frugt.

, , ] ]