Hvorfor en sund og aktiv livsstil er afgørende for dit liv

Det er ingen hemmelighed: aktiv livsstil og god ernæring giver længere, sundere og mere tilfredsstillende liv. En velbalanceret kost kombineret med regelmæssig motion reducerer risikoen for kroniske sygdomme markant.

Hypertension (højt blodtryk)

At holde sund vægt via kost og motion sænker blodtrykket. En undersøgelse af 83.882 kvinder fra Brigham and Women's Hospital viste, at kvinder med BMI over 25 havde signifikant højere risiko for hypertension end kvinder med BMI ≤ 25.

Hjertesundhed

Motion styrker hjertet som enhver anden muskel. Lavt indhold af mættede fedtsyrer reducerer risiko for hjerte-kar-sygdomme. For at undgå hjertesvigt: slip rygningen, vær fysisk aktiv, hold sund vægt.

Diabetes

Kost høj i fedt og kolesterol øger diabetesrisikoen. For at forebygge type 2-diabetes: spis mindst 5 portioner frugt/grønt om dagen, begræns slik og mættede fedtsyrer, og vær fysisk aktiv. Aerob træning forbedrer insulinfølsomheden og vægtkontrol.

Osteoporose

Svage knogler brydes let. Yoga og aerobics forbedrer balance og koordinering – forebygger fald. Vægtbærende øvelser styrker knogletætheden, der falder efter overgangsalderen. Har du allerede osteoporose? Rådgiv dig med læge før træningsstart.

Yderligere fordele

Motion forbedrer humør, bekæmper depression og forbedrer søvn. Tal med din læge om at starte en livslang rejse mod en sundere livsstil.