Hvorfor har vi brug for en sund og aktiv livsstil

Det er ingen hemmelighed, at en aktiv livsstil og ordentlig ernæring kan hjælpe dig med at leve et længere, sundere og mere tilfredsstillende liv. En velafbalanceret kost med næringsrige fødevarer kombineret med regelmæssig fysisk aktivitet kan reducere risikoen for at udvikle visse kroniske sygdomme og forhindre mange sygdomme.

Hypertension

Vedligeholdelse af en sund vægt gennem ordentlig kost og regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at sænke blodtrykket. I en undersøgelse af 83.882 kvinder udført af Brigham og Women's Hospital i Boston, Massachusetts, blev det konstateret, at kvinder med et body mass index større end 25 havde en signifikant højere forekomst af at udvikle hypertension end de kvinder med et body mass index lavere end eller lig med til 25.

Heart Health

Motion kan styrke hjertet såvel som andre muskler i kroppen. En diæt lav i mættet fedt hjælper også med at mindske sandsynligheden for at udvikle hjertesygdomme og hjertesygdomme. For at undgå hjertesvigt og andre hjertesygdomme som kardiovaskulær sygdom, afstå fra at ryge, deltage i regelmæssig fysisk aktivitet og opretholde en sund kropsvægt.

Diabetes

Diæt højt i fedt og kolesterol tager deres vejr mennesker i fare for diabetes. For at mindske dine chancer for at udvikle type 2-diabetes, forbruge mindst fem portioner frugt og grøntsager om dagen, spis færre slik, begrænse fødevarer højt i mættede fedtstoffer og kolesterol og deltage i regelmæssig fysisk aktivitet. Aerob aktivitet øger følsomheden over for insulinniveauer og hjælper med at opretholde en sund kropsvægt.

Osteoporose

Svage, skøre knogler kan bryde og bryde sammen lettere. Mange øvelser som yoga og aerobic kan hjælpe med at forbedre balancen og koordineringen for at forhindre fald. Vægtbærende øvelser kan styrke knoglerne, som bliver svagere med en svimlende hastighed efter overgangsalderen. Hvis du allerede har udviklet osteoporose, skal du kontakte din læge for at sikre, at knogletæthedskravene er opfyldt, før du begynder en øvelsesplan.

Yderligere fordele

Regelmæssig motion forhindrer ikke kun mange sundhedsmæssige forhold og kroniske sygdomme, men forbedrer også humør, hjælper med at bekæmpe depression og kan forbedre søvn. Kontakt din læge eller anden læge for tips og råd om at starte en gavnlig, livslang rejse til en sundere, aktiv livsstil.