Højprotein morgenmad og vægttab

At spise en protein med høj protein har forskellige fordele for en vægttabsplan. For eksempel skaber det en følelse af fylde hele dagen, ifølge Foodnavigator-USA.com. Timingen af et måltid spiller en vigtig rolle i fuldhed, da du oplever mere fylde efter en højprotein morgenmad sammenlignet med en højprotein-frokost eller middag. Spise et kvalitetsproteinmåltid om morgenen, der indeholder kilder som æg og magert bacon, er et bedre valg til en vægttabsplan end at spise højt kulhydrat eller højt sukkerholdige fødevarer.

Dairy Food Options

fødevarer, du spiser til morgenmad, påvirker dine valgmuligheder for resten af dagen, så at vælge højprotein, energiforstærkende fødevarer hjælper dig med at styre din vægt, ifølge Reader's Digest online. Højproteinfødevarer hjælper ikke kun med at reducere appetitten, men opfordrer også kroppen til at bruge energi til at omdanne protein til kulhydrater. Højkvalitets protein morgenmadsmuligheder omfatter æg, lavfedt eller skummetmælk, fedtfattig yoghurt og ost. Disse ingredienser kan spises sammen eller individuelt, og de giver din krop med essentielle mineraler som calcium, som også hjælper vægttab.

Kødfoderindstillinger

Udover at spise mejeriprodukter, der er højt i calcium, er det klogt at vælge højt protein kød om morgenen for at give din krop med essentielle omega-3 fedtsyrer. Ifølge Weightlossforall.com hjælper du med at skabe et velafbalanceret protein med høj proteinindhold, når du tilføjer fisk som laks til din omelet, herunder magert pølse eller bacon i dit morgenmadsmad måltid eller ved at vælge fritt udvalg. Disse typer fødevarer vil hjælpe dig med at opretholde mæthed i længere tid og opmuntre dig til at foretage sundere valg i løbet af dagen.

Hvordan Protein Virker

Proteiner er forbindelser, der består af forskellige aminosyrer, der giver byggestenene for hver levende celle i vores krop. Proteiner i form af æg, kød, mælkeprodukter og andre morgenmadsprodukter er nyttige værktøjer til opretholdelse af et håndterbart vægttabsprogram på en række måder. Ifølge fitFAQ.com producerer spiser protein en lille mængde insulin og hormonet glucagon, som stimulerer kroppen til at forbrænde fedt til energi. Protein sænker også kroppens produktion af kolesterol, samtidig med at nyrerne slippe af med ekstra salt og væske. Derudover hjælper protein dig med at håndtere dit blodsukkerindhold ved at modvirke effekten af insulin i din krop.

Betydningen af morgenmad

Overførsel af morgenmad kan ikke kun forårsage kaos på din kost, men kan også sætte dig langsomt ned i hele dagen. Der er en række grunde til at spise morgenmad om morgenen er vigtigt, ifølge Arthritis Today online. For det første har din hjerne brug for glukose fra fødekilder for at fungere ordentligt, så start dagen uden en ordentlig protein med høj protein vil sænke hjernens funktion og energi ved midt om morgenen. Også at spise et sundt måltid om morgenen hjælper med at stabilisere dit LDL-kolesterolniveau, samtidig med at dit stofskifte virker optimalt. Tal med din sundhedspleje eller nutritionist for at få flere oplysninger om vigtigheden af morgenmad.

Overvejelser

Når du vælger tidspunktet for dine måltider og typer mad at spise, er det bedst at overveje en høj -protein morgenmad i starten af din dag. Typer af fødevarer - uanset om de er mejeri eller kød - er nøglen til at opretholde energi i løbet af dagen, og starter din metabolisme og opretholder helbred. Kontakt din læge eller ernæringsekspert for at få flere oplysninger om fordelene ved at spise en højprotein morgenmad for at fremme et sundt vægttab.

, , ] ]