No Carb Diet Meal Plans

", 3, [[

Efter en ikke-carb-diæt virker det nok vanskeligere end at følge en lav-carb-diæt, og med god grund: en ikke-carb-diæt tillader dig ikke at spise nogen kulhydrater overhovedet, selv ikke-stivelsesholdige carbs tillades på en lav-carb diæt. Men det er muligt at spise en varieret kost og udvikle måltidsplaner, der vil tilfredsstille dig, samtidig med at du undgår kulhydrater helt.

Mens mange mennesker følger lav-carb diæt for at forbedre deres sundhed eller tabe sig, færre Prøv at eliminere carbs helt og holdent. Dermed elimineres kilder til fiber og visse plantebaserede vitaminer, og kan derfor ikke være et sundt valg, ifølge Vanderbilt University. Men nogle indfødte eskimoer har spist en sådan diæt - og trivedes på den i henhold til august 2002-udgaven af "Discover" magazine.

Funktioner

At udvikle en række ikke-carb diætmål planer, du bør gøre dig bekendt med de forskellige typer af ikke-carb fødevarer tilgængelige. Du ved sikkert, at bøf og fjerkræ ikke indeholder nogen carbs, men du vil måske udvide dig til andre typer animalsk protein, såsom bison eller struds. Desuden overveje at lære nye måder at forberede ikke-carb fødevarer, såsom æg, da det vil give nogle velkomstvariationer i din kost.

Typer

Til morgenmad vælger mange noncarbers æg, der indeholder næsten ingen kulhydrater. Du kan stege dine æg i olivenolie eller smør, eller pochere dem og krydre dem med salt og peber. Du kan også have skinke eller bacon, forudsat at producenten ikke tilsatte noget sukker under hærdningsprocessen. Kontroller etiketten under "kulhydrater" for at være sikker.

Valg

Til frokost vil du måske overveje kalkun eller en anden form for fjerkræ, som ænder eller Cornish game høne. Forbered din fjerkræ måltid med krydderier såsom salvie eller dill for at tilføje sort og nyd et deviled æg på siden med olivenolie til dressing. Middag kan omfatte en saftig bøf eller endda en bison burger, broiled eller stegt i olivenolie eller smør.

Overvejelser

Vær sikker på at tjekke med din læge, før du giver op alle kulhydrater som en del af din ingen carb diæt måltid planer, da det er muligt at blive mangelfuld i vitaminer og mineraler, mens du følger en no-carb kost, ifølge Vanderbilt University. Derudover vil du næsten ikke få den daglige anbefalede mængde fiber på din ikke-carb diæt.

, , ] ]