Hvordan man beregner visceral Fat

Visceral fedt, også kendt som midjestørrelsesmåling, er de abdominale fedtceller, der producerer buler rundt om taljen (også kendt som "kærlighedshandtag"). Overdreven fedt kan føre til forskellige lidelser, såsom højt kolesteroltal, slagtilfælde og hjerteanfald. Forskning tyder på, at visceralt fedt er mere dominerende hos mænd end hos kvinder. Ved at beregne dit visceralt fedt kan du reducere sundhedsrisici og overordnet kropsfedt. Ifølge en undersøgelse foretaget af USA TODAY, reducerede deltagere, der reducerede deres fedtindhold, deres cholesterol ved at ændre deres kost og inddrage øvelse i deres daglige rutine.

Fjern dine sko og stå med dine skuldre i opretstående stilling, mens du undgår slashing. Hold hovedet lige frem og lad nogen løfte højdeforanstaltningen for at røre toppen af ​​hovedet. Skriv ned højde måling i inches eller fødder.

Fjern dine overdrevne tøj, sko og tunge smykker og stå så i midten af ​​skalaen. Placer dine arme til din side og læs vægten. Skriv ned din kropsvægt.

Træk 6-fods målebånd ud og sæt målebåndet rundt om den smaleste del af din talje. Har nogen læst målingerne, hvis du ikke kan se målingerne. Skriv ned resultaterne af målingerne.

Stå på den bioelektriske impedansanalyseskala og indtast din højde og kropsvægt. Vent til den bioelektriske impedansanalyseskala til at beregne din vægt og kropsfedt. Optag dataene.

Ting, der er nødvendige

Højdemålings skala

Karrosserivægtskala

Bioelektrisk impedansanalyse

6 fods målebånd

Tips

Sørg for at du er ordentligt hydreret med vand og undgå forbrug af alkohol eller overdreven koffeinholdige drikkevarer. Spis et let måltid, der primært består af rå frugter og grøntsager.

Hvis du er kvinde, skal du få din vægtlæsning før din menstruationscyklus, da dette muligvis kan påvirke den viscerale fedtberegning ukorrekt.