De bedste naturlige kosttilskud til vægttab

Mange kosttilskud sælges med det formål at hjælpe folk med at tabe sig, men ikke alle bruger udelukkende naturlige ingredienser. Hvis du er forsigtig med kemikalier og kunstige ingredienser, kan du foretrække naturlig supplement til hjælp i dit vægttab. Uanset hvilken type supplement du bruger, skal du konsultere din læge, før du tager vægttabshjælpemidler.

Kalsium

Kalsium er hovedsageligt prydet for sin rolle ved opretholdelse af knoglestyrke, og nogle undersøgelser indikerer, at dette naturlige mineral kan hjælp til vægttab. Ifølge januar-udgaven af ​​"International Journal of Obesity" forårsagede det daglige forbrug af 1.500 mg calcium et betydeligt vægttab i forhold til en lavere dosis. Forskerne fandt ud af, at calcium tilskyndede fedt tab, især.

Kokosolie

På grund af indholdet af fedtsyre blev kokosolie betragtet som usund. Kokosolie indeholder dog fedtsyrer kaldet triglycerider med mediumkæde, som har forskellige egenskaber end andre typer af fedtsyrer. Forbrug af triglycerider med mediumkæde, som dem, der findes i kokosolie, snarere end andre fedtsyrer, kan forbedre vægttabet.

Grøn te

Grøn te og dets ekstrakter er ingredienser, der findes i mange vægttabtilskud, men forskning tyder på, at grøn te alene kan være nok til at opmuntre vægttab, når det er en del af en kalorieindholdsdosis. En undersøgelse, der blev offentliggjort i januar 2006-udgaven af ​​"Physiology &Behavior", viste, at grøn tetilskud øgede vægttab sammenlignet med placebo, og at vægttab, der indeholdt grøn te, forbedrede blodtrykket og HDL eller godt kolesterol. Konjugeret linolsyre

En anden type fedt, der kan hjælpe dig med at tabe sig naturligt, er konjugeret linolsyre eller CLA. Ifølge resultaterne fra et 36-ugers studie, der blev offentliggjort i september 2009-udgaven af ​​"American Journal of Clinical Nutrition", kan tilskud til CLA fremkalde vægttab, men ikke muskeltab på en kalorieindholdsdosis.