Kan æblecidereddike øge din metabolisme?

æblecidereddike er et populært kosttilskud, der bruges til at behandle en bred vifte af sundhedsforhold, fra hjertesygdomme til leddegigt. Fad kostvaner, såsom eddike kost, hævder også æblecider eddike kan øge dit stofskifte og resultere i hurtigere vægttab. I virkeligheden kan ingen superfood magisk øge dit stofskifte og forårsage hurtigt vægttab uden at foretage andre ændringer i dine kostvaner og livsstil.

Apple Cider Eddike

Intet bevis bekræfter, at æblecidereddike øger stofskiftet og stimulerer vægttab. Selv om nogle mennesker tror at deres stofskifte er øget ved at tage æblecidereddike, har ingen videnskabelige, kliniske forsøg testet denne effekt.

Eddikesyre

En populær kost kaldet eddike diæt eller æblecidereddike Kost, indebærer at tage æblecidereddike før hvert måltid, samt spise mindre madportioner og udøve mere. Mens der ikke findes noget som understøtter æblecidereddike til vægttab, spiser mindre portioner og træner mere, er velafprøvede måder at øge dit stofskifte på og tabe sig, forklarer Mayo Clinic.

Farer ved kosttilskud

Vær meget forsigtig med æblecider eddike kosttilskud eller andre kosttilskud, der hævder at øge dit stofskifte og stimulere fedtforbrænding. I 2007 tilbagekaldte producenten af ​​et kosttilskud med mærket "Metabolism Apple Cider Vinegar" produktet på grund af tilstedeværelsen af ​​et stærkt receptpligtigt lægemiddel kendt som sibutramin. US Food and Drug Administration har forbudt sibutramin på grund af risikoen for slagtilfælde og hjertesvigt. FDA regulerer normalt ikke over-the-counter kosttilskud, medmindre tilbagevendende sundhedsproblemer udløser en undersøgelse. Som følge heraf kan mange produkter på butikshylder indeholde farlige kemikalier, der ikke er angivet på etiketten, indtil FDA undersøger forbrugerklager.

Øget stofskifte

Øvelse og korrekt kost er de sikreste måder at øge dit stofskifte på og tabe "Styrketræning øger din muskelmasse og øger din hvilende metaboliske hastighed, hvilket er mængden af ​​kalorier, din krop forbrænder uden at gøre noget. Derudover forklarer fysisk aktivitet som aerob træning og endda små aktiviteter som at gå op ad trappen, øge dit stofskifte under aktiviteten og kort tid efter forklarer Student Nutrition and Body Awareness-kampagnen ved University of California, Los Angeles. Du kan også sikre, at dit stofskifte forbliver højt ved ikke at hoppe over måltider. Når du sulter din krop, reagerer den ved at skifte til sultemodus og sænke stofskiftet for at spare energi.