Kropsbalance og vægttab

Body Balance er et træningsprogram designet til at skabe lean, skulpturelle legemer. Den unikke struktur i hver klasse kombinerer motion bevæger sig fra en række træningsmetoder for at producere synlige resultater. Hovedvægten i Body Balance er at ændre livsstil gennem gruppeklasser og livsstilsanbefalinger. Disse populære klasser finder sted over hele verden og er tilgængelige i 80 lande.

Kerneegenskaber

Dette træningsprogram er hovedsagelig en kombination af yoga, Tai Chi og Pilates. Gennem forskellige strækninger, bevæger sig og udgør, bruger du styret vejrtrækning og koncentration for at skabe fleksibilitet og styrke. Body Balance tager en holistisk tilgang til fitness, der retter sig mod alle større muskelgrupper i kroppen ledsaget af musik. Klasserne opdateres hver tredje måned med ændringer i musik og koreografi.

Klassestruktur

Hele træningen foregår om 55 minutter. De første 45 mintues består af enkle, men udfordrende øvelser, efterfulgt af 10 minutters afkøling og meditation øvelser. Den gennemsnitlige kalorieforbrænding i hver klasse er 390, og træningen er lav intensitet. Hver klasse begynder med flydende Tai Chi bevægelser for at varme op i kroppen. Den midterste sektion er en række yoga- og pilatesekvenser for at styrke og tone samtidig med at der øges fleksibiliteten. Endelig bruges de sidste 10 minutter til at meditere og afkøle kroppen. Deltagerne kan deltage i klasser en gang om ugen eller op til tre gange efter ønske. Udover disse klasser opfordres Body Balance-deltagere til at spise friske og sunde fødevarer som frugt og grøntsager, fuldkorn, fedtfattige mælkeprodukter og magre proteiner for at forbedre sundhed og trivsel.

Mens mange mennesker registrerer sig i Body Balance for vægttab, fokuserer programmets hovedmål primært på fleksibilitet, styrke og faldende stress. Vægttab kan forekomme, men er ikke et primært mål for programmet. Som nævnt brænder en 55 minutters sektion ca. 390 kalorier. Til sammenligning vil en 155 pund person, der går et mellemlangt tempo på fire miles i timen, forbrænde ca. 330 kalorier i samme tid. Andre øvelsesprogrammer, herunder mere kraftfulde aktiviteter, kan resultere i større vægttab end Body Balance.

Total vægttab

Body Balance kan prale af resultater, der omfatter øget kernestyrke og brændende kalorier. Dette program eksisterer dog ikke primært som et vægttabsprogram, og hvis man går til tre klasser om ugen, vil det kun resultere i et omtrentligt tab på en tredjedel af et pund hver uge. alle andre ting er ens. Kalorierne brændt i hver session er sammenlignelige med moderat gang eller lignende aktivitet. Body Balance eksisterer primært for at forbedre wellness gennem motion og meditation. Hvis dit primære mål er at forbedre dit generelle helbred og styre stressniveauer, kan Body Balance være et godt valg. Men hvis dit hovedmål er vægttab, vil du opleve større resultater gennem kraftig aktivitet, der ikke er medtaget i dette program.

, , ] ]