Body Balance og vægttab – Yoga, Tai Chi, Pilates i én time

Hvad er Body Balance?

Et Les Mills-program (tilgængeligt i 80 lande), der blander yoga, Tai Chi og Pilates i en 55-minutters klasse med musik. Opdateres kvartalsvis (ny musik/koreografi).

Klassestruktur

• 0–10 min: Tai Chi opvarmning (flydende, ro)
• 10–45 min: Yoga + Pilates sekvenser (styrke, tone, fleksibilitet)
• 45–55 min: Afkøling + meditation

Kalorietab og intensitet

• Gennemsnit: 390 kcal / 55 min
• Intensitet: Lav
• Sammenligning: 55 min rask gåtur (6,5 km/t) ≈ 330 kcal

Primært mål: Wellness – ikke vægttab

• Fokus: fleksibilitet, styrke, stressreduktion, sind-ro
• Vægttab: ~3 klasser/uge = ~1170 kcal/uge ≈ 0,15 kg/uge (hvis kost uændret)
• Andre programmer (HIIT, crossfit, løb) giver 3–5× mere tab pr. tid.

Hvem vælger Body Balance?

• Begyndere, ældre, skade-rehab
• Folk der vil have helhedstræning uden højt impact
• De der søger stresshåndtering + bevægelse i én pakke

Konklusion

Body Balance er fantastisk til generel velvære. Men hvis primært mål er vægttab, skal du supplere med højere intensitet (cardio/styrke) og kostkontrol. Det er en "døråbner" – ikke en "afslutter".