| | Sundhed og Sygdom > | Sundhed | Vægtstyring

Er Kix-morgenmad sund? En dybtgående analyse af mærket

Kix fra General Mills findes siden 1937 og markedsføres som et sundt kornvalg. Men holder det, hvad det lover? Vi kigger på mærkets næringstavle og ingrediensliste.

Det gode

Ingen kunstige farver, smagsstoffer eller konserveringsmidler
Lavt fedt: 1 g total fedt pr. 30 g (1 ¼ kop), 0 g mættet/trans
Ingen kolesterol
Moderat kalorier: 110 kcal pr. portion
Fiber: 3 g pr. portion (12 % DV)
Sukker: 3 g pr. portion (lavt vs. mange børnekorn)
Fortsættelse: 10 % DV vit A, C, D; 15 % Ca; 25 % B-vitaminer + zink; 45 % jern; 50 % folatsyre

Det mindre gode

Ingredienser: Fuldkornshvedemel, majsmel, sukker (3. ingrediens), majsklid, salt, brun sukker sirup, trifosfat, vitamin E
Sukker står højt på listen – men kun 3 g pr. portion (bedre end mange konkurrenter)
Ikke 100 % fuldkorn (majsmel er raffineret)
Lavt protein (2 g pr. portion)

Sammenligning med andre korn (pr. 30 g)

Konklusion

Kix er et af de bedre børnekorn – lavt sukker, ingen kunstige tilsætningsstoffer, gode vitaminer/mineraler. Men det er ikke et fuldkornskorn i ren form, og proteinindholdet er lavt. For voksne er det en \"ok\" morgenmad hvis kombineret med protein (skummetmælk, yoghurt, nødder, æg). Bedre valg findes – men Kix er langt fra værst.

Vægtstyring

Korn	Kalorier	Sukker	Fiber	Protein	Fuldkorn 1. ing.
Kix	110	3 g	3 g	2 g	Nej (hvedemel 1., men majsmel 2.)
Cheerios (original)	100	1 g	3 g	3 g	Ja
Frosted Flakes	110	10 g	<1 g	1 g	Nej
Ezekiel 4:9	90	0 g	3 g	4 g	Ja (spiret)