Kalorier i Shelled Peanuts

Peanøtter er de hårde frø af en slags legume, som ofte serveres brændt og fjernet fra skallen. Med indhold af store mængder kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, er der en stor mængde kalorier i peanøtter.

Tip

Skalede jordnødder har 450 kalorier og 7,50 g protein pr. 100 gram servering i henhold til ernæringen fakta fra USDA Food Composition Database.

Indhold

Ifølge US Department of Agriculture Nutrient Database indeholder en 1-kops servering af skalede jordnødder omkring 890 kalorier. De fleste af disse kalorier kommer fra fedtstoffer - ca. 630 kalorier af 1-kops servering. Proteiner leverer cirka 152 kalorier, og kulhydrater bidrager til omkring 108 kalorier pr. Portion.

Total kaloriindtagelse

Baseret på en standard 2000 kost per dag, indeholder en 1-kops servering af skalede jordnødder omkring 45 procent af anbefalede kaloriindtag for den gennemsnitlige voksen om dagen.

Kalorier

USDA hedder også, at en 1-kops servering af skalede jordnødder vejer omkring 146 gram. Omkring 70 g af den servering er fedtstoffer. Proteiner bidrager 38 g, mens kulhydrater udgør omkring 27 g af serveringen. Den resterende del er ufordøjelig materiale, andre næringsstoffer og vand.

Næringsstoffer

Jordnødder giver også visse vitaminer, herunder niacin, folat, thiamin, pantothensyre og vitamin B-6. Derudover indeholder jordnødder kostmineraler som mangan, kalium, kobber, fosfor og magnesium.

, , ] ]