Kan jeg spise noget med en vegetabilsk og saft hurtig?

Fasting er en ekstrem personlig handling at tage og kan påvirke dit helbred på både positive og negative måder, så det afgøres, hvornår og hvad man skal spise, er op for dig og din læge . En hurtig grøntsag og juice kan være en sikrere måde at hurtigere end helt eliminere mad og drikke fra din kost i korte perioder. Fasting's negative virkninger kan omfatte træthed eller svimmelhed. Hvis du er sulten og ønsker at spise ekstra fødevarer i løbet af det hurtige, skal du overveje, om det fortsætter med at være det hurtigste, er det bedste valg for dig.

Tiltænkte fordele

Folk hurtigt af forskellige grunde, herunder religiøs og afgiftning. Uanset om du faster som en del af en afgiftning eller vægttab plan, eller at træde tættere på åndelig oplysning, eliminerer processen tungere eller usunde fødevarer og reducerer det samlede kalorieforbrug for at lade kroppen og sindet komme sig og blive lettere. Nogle forskere har konkluderet, at begrænset indtag kan bidrage til længere levetid og øget stressmodstand, ifølge en gennemgang i oktober 2011-udgaven af ​​"Nutrition Journal". Reviewers rapporterer, at kaloriebegrænset fasting også kan reducere kroppens masse, forbedre blodtrykket og hjælpe med at regulere blodsukkerniveauerne.

Grøntsager

At spise grøntsager under en hurtig er en effektiv måde at introducere nærende næringsstoffer, vitaminer og kalorier på. Spise en række grøntsager kan også forblive en del af din overordnede kostplan for en sund kost. Grøntsager indeholder en række antioxidanter, herunder polyfenoler, quercetin og anthocyaniner, ifølge Linus Pauling Institute. Disse antioxidanter hjælper med at forhindre hjertesygdomme, kræft og neurodegenerative sygdomme som Alzheimers og Parkinsons sygdom.

Juice

Juice giver også næringsstoffer, vitaminer og kalorier under fasting. Frugtsaft indeholder ofte kalium, som kan hjælpe med at sænke blodtrykket, ifølge American Heart Association. C-vitamin kan hjælpe med jernabsorption, og vitamin A bidrager til hudens sundhed. Væskerne i saft kan også forhindre dig i at blive dehydreret.

Forsigtig

Ikke alle undersøgelser bekræfter sikkerheden og effektiviteten af ​​fasten. Nogle mennesker, herunder personer, der er diagnosticeret med kræft, tuberkulose eller diabetes, bør ikke overhovedet hurtigt, ifølge Vanderbilt University. Problemer forbundet med ekstreme kostvaner kan omfatte dehydrering, træthed, svimmelhed og kvalme, menstruations uregelmæssigheder, forvirring, hårtab, kold intolerance og endog hjertearytmi fra mangel på næringsstoffer, ifølge University of Maryland Medical Center. Efter fastning kan du være mere tilbøjelig til at spise binge, hvilket kan bidrage til vægtøgning.