|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Vægtstyring

Optifast-diæt: Hvad du må spise i de 4 faser (og hvad du undgår)

Optifast er en medicinsk overvåget, meget lavkalorisk diæt (VLCD) – typisk 800 kcal/dag i fase 1. Det er ikke en \"prøv selv\"-diæt, men et behandlingsprogram ved obesitas.

Fase 1: Total måltidsersætning (uge 1–12)

  • Kun Optifast-produkter: 5 shakes/dag (160 kcal/stk = 800 kcal total)
  • Shake-næring: 14 g protein (70 g/dag), 20 g karb (100 g/dag), 3 g fedt (15 g/dag), 0 g fiber
  • Smager: Fransk vanilje, chokolade, jordbær
  • Ingen anden mad, alkohol, sukkerfri gummi, drikkevarer undtagen vand/te/kaffe (uden sukker/mælk)
  • Vægttab: Gennemsnit 23,5 kg (52 lbs) på 22 uger

Fase 2: Overgang (uge 13–16)

  • Gradvis introduktion af mad: 1 måltid/dag erstattet af mad (protein + grøntsager)
  • Resten: Optifast-produkter
  • Medicinsk overvågning fortsætter

Fase 3: Vedligeholdelse med mad (uge 17–26)

  • 3 måltider + 1–2 snacks af rigtig mad
  • 1–2 Optifast-produkter som snack/ersætning
  • Fokus: Lære at spise normalt, men kontrolleret

Fase 4: Livslang vedligeholdelse

  • Ingen Optifast-produkter nødvendigt
  • Egne måltider baseret på lærte principper
  • Opfølgning hos klinik

Produkt-varianter

Kritiske punkter

  • Natrium i suppe: 3 suppers/dag = 1.800–1.860 mg > AHA grænse (1.500 mg)
  • Ingen fiber i shakes/suppe: Risiko for forstoppelse – bars har 4 g
  • Meget lavt kalorier: Kræver læge, blodprøver, EKG, overvågning
  • Ikke til sunde normalvægtige: Kun BMI ≥30 (eller ≥27 med komorbiditeter)
  • Genoptræning af spisevaner er nøglen – uden det: vægtgenvindelse garanteret

Optifast er et medicinsk værktøj, ikke en livsstilsdiæt. Virker – men kræver engagement, overvågning og efterfølgende livsstilsændring.

Vægtstyring

Sundhed og Sygdom © https://da.265health.com

ProduktKalorierProteinKarbFedtFiberNatrium
Shake16014g20g3g0g220–230mg
Bar~160~14g~20g~3g4g150–190mg
Suppe (tomat/kylling)~160~14g~20g~3g~0g600–620mg (!)