Undereating & Overexercising

Selv om det er en dårlig praksis, kan alle engagere sig i undereating og overexercising. Nogle mennesker gør det, når de har stoppet i deres vægttabs mål, da de forsøger endnu sværere at kaste et par få pund. Undereating og overexercising er også almindelig blandt teenagepiger i USA, der bekymrer sig alt for deres udseende. Medierne viser sig at være tynde som det ideelle kropsbillede, og mange teenagere stræber efter det udseende. Når undereating og overexercising er taget for langt, kan det føre til alvorlige medicinske konsekvenser, ifølge National Institutes of Health.

Når du er ophørt med at gøre fremskridt med dit vægttabsprogram, er det fristende til at spise endnu mindre og træne hårdere ud end før. Mærkeligt, da det måske lyder, skal du sandsynligvis gøre det modsatte - spis mere og træne mindre ud, ifølge M. Mokros, en personlig personlig træner i Las Vegas, i ShapeFit. Der er et fænomen kaldet overtraining, hvor du faktisk reducerer dine afkast ved konstant at udøve på højt niveau i lang tid hver dag uden at planlægge en hvileperiode. Dette fører til et fald i ydelsen. Et symbiotisk forhold eksisterer typisk mellem overtraining og undereating, sagde Mokros. Men hvis du tager for få kalorier ind, går din krop i sultestil og sværger fedt.

Anorexia

Anorexia nervosa er en spiseforstyrrelse præget af mennesker, der sulter sig, normalt ledsaget af overdreven motion, i et forsøg at tabe sig og for at forhindre vægtforøgelse. Denne lidelse er forankret i følelsesmæssige problemer; folk tror, at de skal være tynde for at have værdi. Denne lidelse er farlig, fordi den kan overtage en persons liv og kan være dødelig. Når folk bliver alvorligt underernærede, kan de skade hele deres krops organer.

Konsekvenser

Overtræning kan føre til irritabilitet, depression og koncentrationsbesvær. Det kan også forårsage forhøjet blodtryk. Folk kan lide af smerter og smerter og overforbrugsskader, der ikke helbreder, når de træner. De bliver også trætte af motion tidligere. Undereating kan føre til anæmi, hjerteproblemer, knogletab, tab af menstruationsperioder hos kvinder og nedsat testosteron hos mænd, forstoppelse, oppustethed, kvalme, lavt kaliumniveau og nyreproblemer.

Højre beløb

Den perfekte formel for at opnå en sund krop og en god fysik med hensyn til at træne og spise rigtigt består af en 20/20/60 split, ifølge Boris Sapone, en Las Vegas-certificeret personlig træner i ShapeFit. De første 20 refererer til træning; den anden 20 til at hvile fra træningen, og 60 refererer til at spise en nærende og afbalanceret kost. Du skal indtage nok kalorier til styrketræning og kardio øvelser. Hvis du ikke spiser nok, bliver du for svag til at opretholde en passende træning. Mål at spise fra seks fødevaregrupper dagligt: frugt, grøntsager, carbs, protein og mejeriprodukter, fedtstoffer og slik. Det meste af din kost skal være frugt og grøntsager, efterfulgt af carbs, derefter protein og mejeri, derefter fedtstoffer. Den mindste mængde ville være slik.

, , ] ]