Hyperaktivitet hos børn og kost

Om dit barn har en diagnose af Attention Deficit Hyperactivity Disorder eller han er bare en meget energisk kid, kan ændringer i hans kost forbedre hans adfærd. Nogle børn reagerer på fødevarens følsomhed med overdrevent energisk eller ukontrolleret adfærd. Fælles problem fødevarer omfatter farvestoffer og konserveringsmidler; Dog kan nogle børn reagere adfærdsmæssigt på en række forskellige fødevarer. Inklusive andre fødevarer i kosten kan forbedre adfærd, især fødevarer, der er rigtige på gode fedtsyrer.

Betydning

Hyperaktivitet hos børn kan præsentere med en række symptomer, herunder dårlig impulskontrol, et højere end normalt aktivitetsniveau , problemer med at sidde stille og manglende evne til at fokusere. Mens medicin ofte anvendes til børn med ADHD, ville mange forældre foretrække en løsning, der ikke indeholder de typiske stimulerende stoffer. Kosttilpasninger er en mulighed i denne situation, men de kan også bruges sammen med medicin.

Typer

Der er flere diæt rutinemæssigt foreslået for børn med hyperaktivitet, især den kendte Feingold diæt. Disse kostvaner fokuserer ofte på at undgå bestemte fødevarer og understrege fødevarer, som kan bidrage til at forbedre fokus og reducere hyperaktivitet. Ifølge Mayo Clinic understøtter videnskabeligt bevis ideerne om, at nogle af de fødevarer, som disse kostvaner anbefaler at undgå, kan øge hyperaktiv adfærd.

Tilsætningsstoffer til fødevarer

Feingold-kosten anbefaler, at alle tilsætningsstoffer til fødevarer, herunder farvestoffer, konserveringsmidler og kunstige aromaer, undgås for at forbedre symptomerne på hyperaktivitet. Ingen andre fødevarer elimineres i denne diæt. American Academy of Pediatrics støtter at fjerne disse kunstige ingredienser fra ADHDs børn.

Overvejelser

Vælg en diæt med masser af protein, især om morgenen og efter skolen. Vælg for nødder, bønner, ost, æg og uforarbejdede kød. Reducer simple kulhydrater, som hvidt sukker og hvidt mel og øg komplekse kulhydrater, herunder hele korn, frugt og grøntsager. Sørg for at inkludere fødevarer med rige omega-fedtsyrer i kosten, herunder nødder, fisk og olivenolie, anbefaler EveryDiet.org.

Fordele

Feingold-programmet rapporterer en ekstremt høj succesrate så høj 68 til 90 procent. En britisk undersøgelse foretaget af University of Southampton og offentliggjort i Lancet i 2007 viste en stigning i hyperaktiv adfærd, da børn indtog kunstige farvestoffer, ifølge "Time" magazine. Mens du ikke bør foretage betydelige kosttilpasninger uden din læge godkendelse, vælger ubehandlede hele fødevarer uden tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler en sikker måde at forbedre ADHD symptomer på for mange børn.

, , ] ]