Kalorier brændt med ChaLEAN Extreme

At vælge en øvelsesplan kan være en skræmmende opgave. National Institutes of Health foreslår at tale med din læge om dit helbred, før du beslutter dig for hvilket program der kan virke bedst for dig.

Identifikation

ChaLEAN Extreme er et sæt 15 øvelser, der primært fokuseres på vægt, kredsløb og kardiovaskulær uddannelse. Programmets træner, Chalene Johnson, identificerer ikke et nøjagtigt antal brændte kalorier, mens hun bruger sine træningsprogrammer; Dog garanterer hun, at brugerne taber op til 60 procent af deres kropsfedt inden for tre måneder.

Kalorier Forbrændt Mens Vægtløftning

ChaLEAN Extreme træner er mellem 30 og 45 minutter lange. For en person, der vejer 150 lbs., Er det omtrentlige antal kalorier, der brændes, mens man udfører moderat intensitet vægtløftning i denne tid 214.

Kalorier Forbrændt Mens Circuit Training

Kredsløb er vægtløftning og kardiovaskulær træning kombineret . En 150-lb. Person, der udfører 30 minutters kredsløbstræning, vil brænde cirka 286 kalorier.

Kalorier forbrændt mens kardio træning

Kardiovaskulær eller aerob træning af ChaLEAN Extreme omfatter plyometrics, kickboxing-stil bevægelser og stretching. En kraftig 30-minutters aerob træning for en person, der vejer 150 kg. ville brænde ca. 250 kalorier.

, , ] ]