Positrim-kost: Måltidsudskiftning med shakes og barer

Konceptet

Positrim (Amway) = ernæringssbalancerede mælkeshakes/barer. Erstat morgenmad og frokost med shake/bar, spis sund aftenmad (600–700 kcal).

Evidens for vægttab

Studie (Int. J. Clinical Practice, 2009): 2 lav-kalorie formler (balanceret vs. høj protein). Begge gav ~12 lbs tab på 12 uger ved 70 %+ overholdelse – høj protein lidt bedre. Positrim drikkeblanding = balanceret gruppen.

Positrim shakes – sammensætning

172 kcal/portion. 24 vitaminer/mineraler (50 % > RDI for 15). Protein:kulhydrat = 1:2 (18 aminosyrer). 6 g fiber. Måltidsbar: 250 kcal, 9 g fedt, 4 g kulhydrat, 22 g protein (høj protein type).

Vedligeholdelse af vægttab

Studie (Nutrition Journal, 2010): 90 overvægtige, 40 ugers prøve. Måltidsudskiftning (Positrim-lignende) vs. traditionel kost. Efterfulgt af 24 ugers undervisning. Resultat: robust vægttab, effektiv omuddannelse, vedligeholdelse lige god som traditionel kost. Oxidativ stress & inflammation (krønike sygdomme) bedre kontrolleret.

Undgå crash-diæt

Maks 1–2 lbs/uge. Hurtigere tab → muskel/nerves tab. Måltidsudskiftning > nul-kalori hurtigkost.