Gør linfrø hjælp til vægttab?

Den kosttilskud hørfrø indeholder ingen stimulerende stoffer eller urte ingredienser og kan være nyttigt til vægttab. Hørfrø er relativt lav i kalorier og giver gavnlige næringsstoffer, såsom omega-3 fedtsyrer og fibre, som kan bidrage til at fremme vægttab. Du vil dog ikke tabe sig, medmindre du bruger en kalorieredie i forbindelse med hørfrø. Rådfør dig med en læge, før du begynder en kost eller ved hjælp af kosttilskud.

Kalorier

Flaxseed kan hjælpe med vægttab, fordi det er en kalorieføde. Hver 1 spiseskefulde servering af denne mad indeholder kun 55 kalorier. Dette beløb er meget lavere end hørfrøolie giver 120 kalorier pr. 1 spiseskefulde servering. Hvis du er aktiv, kan du forbrænde kalorierne i hørfrø relativt hurtigt. En 10-minutters session med svømmebånd eller 5 minutters hoppe reb ville forbrænde 55 kalorier.

Fedtindhold

Flaxseed er moderat rig på sund kostfedt, da den indeholder 4,3 gram i hver 1 spiseskefulde servering . Dette kan være gavnligt for vægttab, fordi umættet fedt forbedrer mætheden. Sund fedt fremmer også generel sundhed, fordi det hjælper din krop med at absorbere næringsstoffer og giver energi.

Omega-3 fedtsyrer

Flaxsæd er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer, en type fedt, der kan hjælpe reducere betændelse og fremme hjerte sundhed. Derudover kan omega-3 fedtsyrer gøre hørfrø nyttige til vægttab. Ifølge forskning offentliggjort i december 2007 udgaven af "The American Journal of Clinical Nutrition" kan forbruget af fiskeolie bidrage til at reducere kropsfedt, hvilket kan hjælpe med vægttab. (Se Referencer 1 og 5)

Carbohydrates

Selvom kulhydrater giver din krop med energi, kan lavt kulhydrat kostvaner være effektive til vægttab. Hørfrø kan være en nyttig tilføjelse til sådanne kostvaner, da det kun indeholder 3 gram kulhydrater pr. 1 spiseskefulde servering.

Kostfibre

Mens nedsættelsen af kulhydratindtag kan hjælpe med vægttab, forbruges visse kulhydrater som fibre "can enhance your dieting efforts.", 3, [[Kostfibre er en type kulhydrat, der hjælper med fordøjelsen og kan hjælpe med at undertrykke din appetit, hvilket gør det nyttigt for slankekure. Hver 1 spiseskefulde af hørfrø indeholder 2,8 gram kostfiber.

Protein

Linfrø er lav i protein, da hver 1 spiseskefulde servering indeholder 1,8 gram. Selvom du måske finder en højprotein kost, der er vellykket til vægttab, er et forhøjet proteinindtag ikke afgørende for slankekure. (Se Referencer 1)

Kalsium

Hørfrø er ikke særlig rig på vitaminer og mineraler, men det indeholder calcium. Calcium fremmer knogleresundhed og kan også hjælpe med vægttab. En undersøgelse fra juni 2011-udgaven af "Klinisk Ernæring" viste, at tilskud af calcium og D-vitamin fremmer øget kalorieforbrænding og fedtforbrænding. Hørfrø indeholder ikke D-vitamin, så du må muligvis forbruge det med mælk eller en anden D-vitaminkilde for at opleve denne effekt.

, , ] ]