Hvor mange kalorier forbrænder vandpolo?
Kravende aerob træning
Vandpolo ser elegant ud, men under overfladen: konstant sparkning for at holde hovedet over vand, modstand fra modstandere (ofte udenfor dommeres syn). Bygger hjerte/lungestyre, bruger alle store muskelgrupper. Aerob øvelse forbrænder kalorier via store muskler + øget kardiovaskulært arbejde → længere varighed → mere forbrænding.
Kalorier pr. time (NutriStrategy)
- 59 kg (130 lbs): 590 kcal/time
- 70 kg (155 lbs): 704 kcal/time
- 82 kg (180 lbs): 817 kcal/time
Kampstruktur
4 perioder à 8 min = 32 min intens handling + opvarmning/øvelse. Forbrænder ca. samme som hurtig freestyle svømning eller brystsvømning.
Vægtstyring
- De bedste fødevarer til bodybuildere: Protein, kulhydrat, fedt
- Hvor mange kalorier forbrænder du på Total Gym?
- De bedste ernæringstips til børn med ADHD
- Vægttab på et stramt budget: 0 kr. fitness, 100% resultater
- Fødevarer høje i L-threonin: Kalkun, æggehvider, soja, mager oksekød
- Kan gulerodskur helbrede kronisk hoste? Evidens og begrænsninger
- Sunde vitamindrikke: grøntsagsjuice, frugtjuice, mælk, smoothies