Hvor mange kalorier brænder vandpolo?

Vandpolo ser yndefulde ud over vandet, men under overfladen er det krævende. Du sparker kontinuerligt for at holde dig flydende og fremdrive dig selv i luften. Konkurrenterne skubber og trækker under vand, som regel ude af dommernes mening.

Aerobic Exercise

Vandpolo er en form for aerob træning, der tager exceptionel kondition og styrke. Du bygger hjerte og lungestyrke, der spiller vandpolo, og bruger alle dine store muskelgrupper. Aerobic øvelser forbrænder kalorier, fordi du engagerer dine store muskler til at bevæge sig og bruger energi til at opretholde bevægelse. Derudover øges dit kardiovaskulære system og vejrtrækning for at give energi, så du kan øve længere og forbrænde flere kalorier. I vandpolo løber du fra den ene ende af puljen til den anden, og derefter tilkalde styrken til at opfange bolden eller flette den, fuld kraft, til målet.

Kalorier brændt

Antallet af kalorier du brænder spiller vandpolo afhænger af, hvor meget du vejer og hvor længe du deltager. NutriStrategys online kalorieoversigt viser, at du brænder 590 kalorier i timen, hvis du vejer 130 pounds. Du brænder 704 kalorier i timen, hvis du vejer 155 pund og 817 kalorier, hvis du vejer 180.

Specifikke

Vandpolo kampe har fire fjerdedele eller perioder, hver varige otte minutter. Du deltager i 32 minutters intens handling under en kamp, og brænder kalorier under opvarmning og øvelse. Vandpolo brænder om det samme antal kalorier som hurtig freestyle svømning eller brystslag.

, , ] ]