The Best Two-Day Diet

", 3, [[

Hvis du vil tabe dig, men bare ikke kan synes at få det i gear, kan du have brug for en kort startskud - en der ikke kun fører til vægttab, men holder dig energisk og kick starter din fremtid vægttab indsats. En to-dages kost vil sætte dig på rette vej mod dine vægttabsindsatser og sikre varige resultater.

Bestem, hvad der fungerer bedst for dig. Da en to-dages kost skal være ret streng, skal du vælge noget, du kan leve med. Gode ​​muligheder omfatter en flydende diæt, et lav-carb-program eller en lav-kalorieindstilling menu. Alle kan give gode resultater.

Skriv en menu for hvert måltid i de to dage. Tænk på morgenmad, frokost, middag og to snacks. Dette giver dig mulighed for at spise hver tredje til fire timer, hvilket hjælper med at kontrollere sulten og stabiliserer dit blodsukker, hvilket fører til et hurtigt metabolisme og færre krav.

Hold dit køleskab fyldt med masser af væsker. Vand, kost sodavand, te og kaffe, grøntsagssaft og andre kaloriefri drikkevarer er alle vigtige, uanset hvilken kost du følger. Mål for otte til 10 glas om dagen. Dette hjælper dig med at skylle toksiner, holder dig fuld, så du spiser mindre og hjælper dig med at blive hydreret. Helpguide.org forklarer, at tørst ofte forveksles med sult, så opblødning kan hjælpe dig med at undgå at spise de ekstra kalorier.

Tilsæt masser af ikke-stivelsesholdige grøntsager til hvert måltid. Undgå kartofler og majs. Fokus på grønne grønne grøntsager efterfulgt af andre, du foretrækker. Grøntsager er højt i fiber, som fylder dig op, så du spiser mindre, mens du holder din fordøjelsessystem fungerende korrekt, ifølge MedlinePlus.com. De har også lavt kalorieindhold, så de spiser et måltid uden at øge deres kalorier.

Hold dine portioner små, som rådgivet af Helpguide.org. Hvis du følger en flydende kost, skal du drikke en shake eller et glas grøntsagsjuice, men på et hvilket som helst andet program sigter du på portioner, der ikke er større end din fists størrelse. Prøv at holde alle måltider i samme størrelse, i stedet for at gøre en meget større end de andre.

Hold dig væk fra noget, der har et højt sukkerindhold, herunder slik og kager, korn og hvide mel, sødede drikkevarer og endog stivelsesholdige grøntsager. Undgå også noget der er blevet stegt, voldt eller paneret. Dette tilføjer kun kalorier uden næringsindhold.