Bar Method og vægttab: Mere definition end pund

Kalorier brændt

60 min Bar Method: ~360 kcal for 61 kg kvinde. 1 lb fedt = 3500 kcal → 1 lb tab pr. 10 sessioner. Men løb 9,7 km/t brænder 300 kcal mere pr. time. Hvis rent vægttab er målet, er højere intensitet hurtigere.

Muskelbygning = længerevarende effekt

Mere muskelmasse → højere hvilemetabolisme → lidt højere daglig forbrænding. Effekten varierer med fitness/hormoner.

Primær gevinst: Udseende

Deltagere rapporterer længere, slankere linjer og mere muskeldefinition snarere end store pundtab. God til toning, mindre til hurtigt vægttab.