Vægttabstilskud der virker: Hvidmeprotein, grøn te, fiber, CLA

Bedste resultat: Sund kost (frugt/grønt, lavt forarbejdet) + regelmæssig træning. Til ekstra boost: Disse 4 tilskud har mest evidens:

1. Hvidmeprotein (Whey)

Kendt for muskelopbygning. 2008-studie (Nutr Metab): Ved kalorierestriktion gav whey større vægttab end kontrol, sparet magert væv, reduceret fedtmasse.

2. Grøn te-ekstrakt

Koffein + EGCG (antioxidant). 2005 (Obesity Res): Vægttab via fedtoxidation + termogenese. 2006 (J Med Food): EGCG forbundet med tab.

3. Fiber-tilskud (psyllium mest effektivt)

2010 (J Clin Gastroenterol): Reducerer kropsvægt, blodtryk, inflammation. Ogsøker mæthed.

4. CLA (Conjugated Linoleic Acid)

Fedtsyre. Meta-analyse 2007 (AJCN): 3,2 g/dag → beskedent fedttab hos mennesker (inkonsekvente resultater). 2012 (Nutrition): 12 ugers CLA reducerede fedme uden bivirkninger.

Vigtigt

Tilskud er tilskud – ikke erstatning for sund livsstil. Konsultér læge før brug.