Tilskud til at hjælpe dig med at tabe Weight

Når man forsøger at tabe sig, kan man opnå de bedste resultater ved at kombinere en sund kost med højt indhold af frugt og grøntsager og lavt forarbejdede fødevarer med et regelmæssigt træningsprogram. For dem der måske har brug for et ekstra boost, kan vægttabtilskud bidrage til at producere en beskeden, men mærkbar effekt hos nogle mennesker. Blandt de mest undersøgte og dokumenterede vægttabtilskud er valleprotein, grøntepiller, kosttilskud og konjugeret linolsyre.

Valleprotein

Valleprotein, et kosttilskud afledt af kølemælk, er mest kendt for dets evne til at bidrage til at øge muskelmassen. En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2008 i "Ernæring og Metabolisme", viste imidlertid, at emner på en diæt med reduceret kalorieindhold tabte mere, når der anvendes et valleproteintilskud sammenlignet med en kontrolgruppe. Forfatterne noterer sig også valleens evne til at spare magert kropsmasse og reducere fedtmassen. Grøn te-supplerer

Grøn te indeholder koffein og en anden forbindelse, der kan være nyttig til at fremme vægttab. En undersøgelse offentliggjort i 2005 "Fedmeforskning" viste, at en grøn tetilskud var i stand til at fremkalde vægttab gennem fedtoxidation og termogenese - brændingen af ​​kalorier gennem varmeproduktion inde i kroppen. Et 2006-papir, der blev offentliggjort i "Journal of Medicinal Food" bemærkes, at grøn teindtagelse er forbundet med vægttab på grund af dets koncentrationer af et antioxidant stof kendt som Epigallocatechin gallat eller EGCG.

Fiber Supplements

Fiber kosttilskud kan være nyttige til at reducere kropsvægt, især hos mennesker, der mangler kostfiber. Et 2010-papir udgivet i "Journal of Clinical Gastroenterology" bemærkede, at fibertilskud ikke kun reducerer kropsvægt, men også en række andre risikofaktorer for sygdom, herunder højt blodtryk og betændelse. Forfatterne konkluderede, at forskellige fibertilskud kan bruges til ikke blot at reducere kropsvægt, men også for at mindske sulten, med psyllium - en opløselig bulking fiber - er blandt de mest effektive.

CLA

Konjugeret linolsyre, også kendt som CLA, er en fedtsyre, der har vist en vis effekt ved at reducere kropsvægt. En 2007-meta-analyse offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition" bemærkede, at mens CLA har været i stand til konsekvent at reducere kropsfedt og dyr, har menneskelige studier været inkonsekvente. Forskerne gennemgik 18 støtteberettigede undersøgelser og konkluderede, at CLA, når de forbruges i en dosis på 3,2 gram pr. Dag, kan beskedent modtage fedt tab hos mennesker. En undersøgelse udgivet i 2012 i "Ernæring" viste, at CLA-tilskud i en 12-ugers periode var i stand til at reducere fedme hos deltagere uden nogen indlysende bivirkninger.