Vil du tabe dig, hvis du ikke spiser noget? (Crash dieting)

Teoretisk ja – men farligt og kontraproduktivt

Diætindustrien (40 mia. $) presser mange til crash dieting (spise så lidt som muligt). Energi i (mad) vs. energi ud (aktivitet). Hvis du intager 0 kalorier, skal al energi komme fra fedt – i teorien hurtigt tab.

Umiddelbare sundhedsfare (Epigee)

• Kortvarig næringssvind: Svimmelhed, træthed, sløvhed → organskader, hjerteanfald.

Langsigtede farer (Dr. Mehmet Oz, "You: The Owner's Manual")

• Osteoporose, muskel/ledskader, spiseforstyrrelser.
• Usunde vaner åbner for mere destruktiv opførsel senere.
• Næringssvind forhindrer heling/vedligehold af led, muskler, knogler.

Ineffektivitet (Maya Paul)

• Yo-yo effekt: Hurtigt tab → hurtig genvinding ved normal spisevaner.
• Kroppen brænder muskel i stedet for fedt → "skinny fat" kropssammensætning.

Bedre plan

Langsomt, stabilt tab (1–2 lbs/uge) bevarer næring og giver tid til livsstilsændring (Cohn & Paul).