Leverrensning: Giver den fordele – eller skader den mere end gavner?

Hvad er en leverrensning?

Fad-diæt: opgiv usunde fødevarer, fast/drik speciel te/saft i op til 10 dage. Idé: fjerne usunt → lever renser sig selv/kroppen for toksiner. Ingen videnskabeligt bevis (Today's Dietitian, 2008).

Vandvægt – ikke fedt

Lavkalorisk te-kur → vægttab. Men >2 lbs/uge = vand + muskel, ikke fedt (FamilyDoctor.org). Vægt genvindes hurtigt, medmindre kaloriebegrænsning fortsætter.

Sundhedsrisici

• Ændret elektrolytbalance – ekstremt: hjerteanfald (Today's Dietitian).
• Diarré, svimmelhed, træthed.
• Kontraindiceret: Diabetes, hjertesygdom, graviditet.

Sådan holder du leveren sund – hver dag

• Lavt fedt, højt fiber.
• Næringsrige fødevarer: frugt, grøntsager, fuldkorn, mager proteiner, fedtfattig mejeri.
• Rigeligt vand.

En sund lever klarer "afgiftning" uden restriktive diæter.