Sådan bruges vand med citron til vægttab

Nogle fad diæt hævder, at du kan miste en masse vægt og smelte væk fedt simpelthen ved at drikke citronsaft blandet med vand. Nogle af disse "detox" kostvaner anbefaler endda at gå uden mad i dage eller uger og lave andre potentielt usunde anbefalinger, som f.eks. Brug af naturlægemidler og afføringsmidler.

Men citronvand har ikke noget magisk fedt -burende egenskaber, og fasting er ikke en sund eller bæredygtig måde at tabe sig på. Men som en praktisk talt kaloriefri drik med lidt zing til den, gør den en god diætdrink, og ved at blive hydreret er nøglen til at tabe sig. Altid konsultere din læge, inden du ændrer din diæt.

Erstat sukkerholdige sodaser

Vægten handler om at kontrollere dit kalorieindtag. For at kaste pounds, skal du forblive i et kalorieunderskud, hvilket betyder at du tager i færre kalorier, end du bruger hver dag. Ved at reducere dit kalorieindtag med 500 hver dag, kan du kaste omkring et pund om ugen. Vand er selvfølgelig kaloriefrit, og citronsaft er næsten kaloriefrit - saften af en hel citron har kun 11 kalorier. Hvis du typisk har to sodavand om dagen, bare ved at erstatte dem med et glas citronvand, kan du barbere 300 kalorier ud af dit daglige indtag.

Bliv hydreret, spis mindre

Hvis du nogensinde har følt sulten og derefter drukket et glas vand for at bemærke, at du ikke længere er sulten, du har oplevet, at tørst kan forveksles med sulten. I stedet for at nå til en snack, næste gang du føler dig peckish, smug ned et glas vand med frisk citronsaft. Så vent et par minutter for at se, om du virkelig har brug for disse ekstra kalorier, eller hvis citronvandet var nok til at tilfredsstille dig.

Drikke det før måltider

Drikke et glas citronvand før et måltid kan hjælpe du spiser mindre ved det måltid for at reducere dit daglige kalorieindtag. Forskere fra American Chemical Society gennemførte to undersøgelser af drikkevand som en vægttabstrategi. I den første undersøgelse fandt de, at deltagere, der drak to glas vand lige før de spiste en kalorimælk, forblev 75 til 90 færre kalorier ved det måltid.

I deres anden undersøgelse delte forskerne 48 voksne ind i to grupper, der begge fulgte en lavt kalorieindhold i 12 uger; en gruppe drak 2 kopper vand før måltider og den anden gruppe gjorde det ikke. Ved afslutningen af undersøgelsen tabte vanddrinkerne næsten 5 pund mere end vanddrikkerne. Forskerne præsenterede deres resultater på det 240. møde i American Chemical Society.

En Twist på Citron Vand

Du kan drikke din citron som en beroligende varm drikke eller som en forkølelsesdrink. Brug friskpresset citron eller køb flaske citronsaft for nemheds skyld. Bare vær sikker på, uanset hvad du køber, indeholder ikke tilsat sukker. Hvis du keder dig med citronvand, skal du prøve jazzing ting med frisk mynte, agurk skiver, vandmelon terninger eller knuste bær. Frisk frugt vil tilføje lidt sødme til dit vand, mens det bidrager ubetydelige kalorier.

, , ] ]