Kalorier i Eggnog

På en kold vinternat kan æggeløg ramte stedet, mens du hygger dig op ved ilden. En typisk eggnog opskrift omfatter æggeblommer, sukker, mælk, kanel, creme, muskatnød, bourbon og brandy. Drikke en æggekage én gang hvert par uger vil ikke føre til en drastisk vægtforøgelse, men delkontrol og moderering er vigtig for at opnå og opretholde en sund livsstil.

Tip

Eggnog har 95 Kalorier og 2,93 g Protein pr. 100 gram servering i henhold til næringsfakta fra USDA Food Composition Database.

Ernæringsfakta

En portion eller 1 kop æggestok indeholder 224 kalorier, 12 gram protein, 7 gram mættet fedt og 20 gram tilsat sukker. Mættet fedt findes typisk i animalske produkter, og for store mængder kan øge risikoen for hjertesygdomme og højt kolesteroltal. I gennemsnit skal voksne forbruge mindre end 20 gram mættet fedt hver dag. Derudover indeholder en servering æggebog 5 teskefulde sukker. At spise for meget sukker kan føre til diabetes og forhøjede triglycerider.

Healthy Eggnog

Du kan lave sundere æggeblommer ved at bruge fedmælk i stedet for fuldmælk og fløde. Du kan også reducere tilsat sukker eller overveje at bruge kunstige sødestoffer. Husk at American Heart Association anbefaler mænd drikker 3 ounce eller mindre væske om dagen, og kvinder drikker 1,5 ounce eller mindre. Vær sparsommelig med mængden af ​​alkohol, du tilføjer til din æggeblomme.