Top 10 mest usunde snacks til børn

Med så mange snacks at vælge imellem i supermarkeder i disse dage, ved at vide, hvilke der skal undgås er afgørende for at holde børnene sunde endnu tilfredse. Undgå tomme kalorier med tilsat sukker og ekstra gram transfedt og mættet fedt ved at undgå de værste lovovertrædere, hvoraf de fleste er højtforarbejdede bekvemmelighedsfødevarer.

Bogus Beverages

Mange af de drikkevarer, der findes i saftgangen har tendens til at have det samme antal kalorier (og ofte mere) som 100 procent frugtjuice. Disse drikkevarer består dog i høj grad af en sammensætning af majssirup med høj fructose og andre tilsætningsstoffer, herunder konserveringsmidler og farvestoffer.

Ting i Muffins

Muffins kan have mere sukker, kalorier og fedt end cupcakes. En stor muffin kan pakke ind så meget som 630 kalorier pr. Portion, og det mættede og transfedtindhold svarer ofte til en doughnut. Toaster Pastries

Toastbrød har en tendens til at være meget forarbejdede. Højt behandlede fødevarer indeholder mange tilsætningsstoffer, herunder konserveringsmidler og tilsatte sukkerarter, der bidrager til kalorieindhold uden at være til gavn for vitaminer og mineraler.

Kontanter i Chips

Chips indeholder transfedtstoffer og hydrogenerede olier, der bidrager til hjerte-kar-sygdomme og fedme. Selvom forældre overvejer bagt chips en sundere løsning, har de ofte tilsat sukkerarter for at øge smagen.

Fedtfries

En stor ordre af pommes frites indeholder 26 gram fedt og ca. 500 kalorier, hvoraf de fleste er trans fedt og mættet fedt. Fødevarer, der er højt i transfedt, øger det samlede blodkolesteroltal og fører til plaquebuildup, der begynder så tidligt som barndommen. Disse plaques fører til sidst til udvikling af hypertension og hjertesygdom.

The Scoop on Calories

Hvis børnene ønsker en forkølet behandling, skal du vælge yoghurt i stedet for is. En flok is kan have alt fra 360 til 820 kalorier og er også højt i mættet fedt i forhold til en servering frosne yoghurt, sherbet eller sorbet, som løber mellem 100 og 200 kalorier.

De cookies, der findes i snackgangen, der aldrig synes at have en udløbsdato, falder også ind i den højt forarbejdede fødevarekategori og er højt i natrium, mættede fedtstoffer eller transfedtstoffer og indeholder lille kostfiber. Navn på denne kage er afledt af den traditionelle vægt af dets ingredienser: 1 pund mel, 1 pund sukker, 1 pund smør og 1 pund æg. Dette er en kage, der er særlig høj i kolesterol, da ca. 40 procent af kalorierne er tilbøjelige til at komme fra fedt. Selv om mange sukkerholdige korn nu er beriget med vitaminer, har de også en tendens til at blive meget forarbejdede. Behandling af rå fødevareingredienser ændrer normalt deres naturlige tilstand ved at strippe kornene af deres naturlige ernæringsværdi.

Farvekodet slik

Dit barn kan spise slik, der er mærket som "fedtfri", men mange af disse fedtfrie slik er fyldt med kunstige farvestoffer. En række farvestoffer, herunder gul nr. 5 og nr. 6 og rød nr. 10, har været forbundet med hyperaktivitet og allergier, ifølge en undersøgelse udført på Southampton University i 2007.