Hvor mange kalorier brændes i en triathalon?

Antallet af kalorier du brænder i en triathlon afhænger af en række faktorer, herunder længden af triathlon svømmetur, cyklus og løbe sektioner. Derudover varierer dine kalorier afhængigt af din vægt og miljømæssige faktorer som vandets temperatur. Generelt er jo mere tyngre du er, jo flere kalorier du vil forbrænde, når du gennemfører en triathlon.

Svøm

I en sprintafstands triathlon er svømmen 750 m, cykeldelen dækker 20 km og løbet er 5 km. I poolbaserede triathlons kan svømningen være en reduceret afstand som f.eks. 400 eller 500 meter. For en 150 pund person brænder svømning 682 kalorier pr. Time. Resultater fra 2010 Burlington VT sprint triathlon indikerer at svømmen typisk tager mellem 7,5 og 20 minutter. Derfor vil svømmeafsnittet i en sprint-triathlon brænde mellem 85 og 227 kalorier.

Cycle

Ved en hurtig cykeltur på 20 miles i timen ville færdiggørelsen af 20 km cyklusafsnittet af en sprint-triathlon tage 37,5 minutter. For en 150-lb triathlete, cykling denne afstand ved denne hastighed ville forbrænde ca. 682 kalorier. Ved en kropsvægt på 120 pund ville en triathlete fuldføre samme afstand på samme tid kun brænde 545 kalorier. Sænkning af cykeltempoet vil generelt øge antallet af kalorier, der brændes over samme afstand, da den samlede tid på cyklusafsnittet vil være længere.

Kør

Kører med en hastighed på seks miles i timen - svarende til en 10-minutters-tempo - en 150-lb triathlete ville forbrænde 352 kalorier over 5 km afstanden af sprint-triathlonløb. Ved samme kropsvægt, der løber betydeligt hurtigere, reduceres de samlede kalorier som brændt - med en hastighed på 10 miles i timen - en 6-minutters mil - den samme atlet ville kun brænde 345 kalorier over 5 km.

Variabler

Din kropsvægt er den største variabel, der bestemmer antallet af kalorier, du brænder i en triathlon. For eksempel vil en 150-lb svømmer brænde 682 kalorier i timen, men en 90-lb svømmer vil kun brænde 409 kalorier for hver times svømning. For en 150-lb atlet, der gennemfører svømmen om 20 minutter, vil cyklussektionen i cirka 38 minutter og 5k køre om 31 minutter, de samlede kalorier, der brændes i en sprintafstandstriatlon, vil være 1.261. Yderligere kalorier ville blive brændt under overgange mellem disciplinerne.

, , ] ]