Detoks med jordbær, druer og kiwi: 10-dages plan til at rensere kroppen

Principper for en frugtbaseret detoks

En detoks-kost fjerner toksiner, giver lever/nyrer pause, fornyer systemet. Maks 10 dage. Inkluder protein i mindst 2 måltider/dag. Tal med læge før start.

Daglig opsætning

• Min. halv tallerken frisk frugt/grøntsager (jordbær, druer, kiwi) + korsblomstgrøntsager (kale, broccoli, kål) for fiber/volumen.
• Morgenmad: Smoothie med jordbær, kiwi, druer + protein/fedt (avocado, hampfrø, rå nødder).
• Frokost: Frugtsalat med samme frugter + protein/fedt.
• Middag: Brun ris som basis i stedet for hvede (højt fiber/protein).
• Udeluk: kød, æg, mejeri – erstat med tofu/bønner.
• Tilsæt sunde fedtstoffer: avocado, rå usaltede nødder/frø (omega-3).
• Dressing: eddike + krydderier (ingefær, kanel, havsalt) – eddike støtter detoks.
• Undgå: forarbejdede fødevarer, koffein, alkohol, animalske produkter, raffineret sukker. Mange detoks-koster udelader også kartofler, majs, salt, alt korn undtagen brun ris, alle olier undtagen ekstra jomfru olivenolie/hampfrøolie.
• Drik min. 8 koppe vand dagligt for at skylle toksiner ud.

Vigtige forslag og advarsler

• Sørg for nok kalorier, protein, fedt – din læge kan hjælpe med plan.
• Detoks er ikke til langvarig sundhed – maks 10 dage.

Indkøbsliste

Friske jordbær, druer, kiwi; grøntsager; avocado; hampfrø; rå usaltede nødder/frø; brun ris; tofu; bønner; eddike/krydderier.