Precision Nutrition Diet

", 3, [[

Precision Nutrition diæt er et omfattende vægttabsprogram, der hævder at det vil lære dig at spise for din individuelle krop og dine personlige mål. Programmet tilbyder 11 næringsvejledninger, der giver dig mulighed for at lave din egen måltidsplan; et års adgang til støtte fra eksperter med præcision ernæring 25 målspecifikke træningsprogrammer og et 12 måneders medlemskab til Precision Nutrition-artiklen og e-bogbiblioteket. Programmet giver en hurtigstartguide til at få dig på vej og 10 vaner med god ernæring for at hjælpe dig med at lykkes.

Kom i gang

Når du har købt programmet og modtaget dine materialer, begynder du ved at læse diætguiden, som giver de oplysninger, du har brug for til at opbygge din brugerdefinerede måltidsplan. Du opretter denne plan ved at vælge måltider fra de tre præcisionsnæringsreceptebøger. Hurtigstartguiden viser dig hvordan du renser dit køleskab og skab og opretter en købmandsliste, hvorfra du kan genopbygge dit køkken. Du sætter de 10 vaner med god ernæring eller strategier for succes i praksis, sporer dine fremskridt og får støtte via Precision Nutrition-forummet.

Fokus på tre mål

Precision Nutrition beskriver tre mål, som Programmet er fokuseret og understreger vigtigheden af at arbejde på disse mål samtidig for succes. Det første mål er at forbedre din kropssammensætning ved at reducere kropsfedt og øge magert masse. Det andet mål er at forbedre dit helbred ved at mindske risikoen for kroniske sygdomme og forbedre helhedsstatusen for dit helbred. Det endelige mål er at forbedre din fysiske tilstand ved at fokusere på styrke, energi og udholdenhed.

Strategier One Through Five

Precision Nutrition beskriver 10 strategier eller vaner til succes. Spis hver anden til tre timer for at holde dit blodsukker afbalanceret og stimulere dit stofskifte. Programmet anbefaler, at kvinder bruger 20 til 30 gram magert protein ved hvert måltid, og at mænd får 40 til 60 gram protein ved hvert måltid. Du skal have en til to portioner af grøntsager hver gang du spiser. Med hensyn til stivelsesholdige og alle andre nonvegetable, nonfruit kulhydrater, bør du spise dem først efter træning. Og du bør ikke få mere end 30 procent af dine kalorier fra fedt, med vægt på en balance mellem umættede fedtstoffer.

Strategier Seks

Ti

De endelige strategier er rettet mod at hjælpe dig med at lykkes med programmet . Du bør holde sig til nul-kalorieholdige drikkevarer og undgå at drikke dine kalorier. I stedet for kosttilskud fokuserer du på at spise hele fødevarer, som giver en rig kilde til næringsstoffer. Planlæg dine måltider i forvejen, spis en bred vifte af næringsrige fødevarer, og giv dig en lille smule plads til at snyde. Du bør sigte på at spise sunde 90 procent af tiden og have en behandler de andre 10 procent, som kommer ud til omkring fire snyde måltider om ugen.

, , ] ]